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上斜板杠铃卧推
扛
铃卧推
100公斤,扛铃
上斜
卧推能推起100公斤吗
答:
能。1、
杠铃
平板卧推和
上斜卧推
重量差距在总重量的25%,也就是说平板卧推完成100公斤,那么上斜卧推只能完成75公斤重量,因此既然能推的起100斤的,那么75斤的更不成问题。2、因为个体在做平板卧推时候,可以凭借良好的把控能力,推起更大重量,上斜卧推,受制于斜面情况,不能承受更多重量。
每天一个健身小知识:
上斜杠铃卧推
答:
1.起始姿势:仰卧在45º的
上斜板
上,两脚平放于地,上背部和肩部紧贴长凳,收腹挺胸,掌心向上,宽握距,垂直举于肩上。2.动作过程:两臂伸直支撑住
杠铃
位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。3.注意事项:凳子倾斜角度:45°上...
上斜杠铃卧推
重量
答:
上斜卧推
80kg。上斜卧推重量差距在总重量的25%左右,
上斜杠铃卧推
80kg,10次,4组4个即可。
胸肌训练
上斜杠铃卧推
应该注意哪些要点?
视频时间 00:55
请教
上斜卧推
的标准动作
答:
起始姿势:仰卧在30º---40º的
上斜板
上,两脚平放于地,上背部和肩部紧贴长凳,收腹挺胸,掌心向上,宽握距,垂直举于肩上。动作过程:两臂伸直支撑住
杠铃
位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。起始姿势:哑铃的位置不要...
上斜卧推
和平板卧推哪个难
答:
上斜卧推
难。1、力量需求:平板卧推是最基本的卧推动作,主要锻炼胸大肌中部,由于平板卧推的动作轨迹相对简单,所以它对力量的要求相对较低,而上斜卧推则需要将
杠铃
推到更高的位置,因此需要更大的力量。2、动作控制:平板卧推的动作相对简单,容易掌握,而上斜卧推则需要更多的肩部和上胸部力量来控制...
杠铃上斜卧推
要起桥吗
答:
是的,需要起桥,这是可以更好的锻炼到肌肉,也是
卧推
的标准姿势。
杠铃卧推
时,
上斜
和平板哪个更能发展肌肉力量与胸肌体积
答:
【上胸肌锻炼】:
上斜杠铃卧推
我对平板卧推从来都没有兴趣,因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把
斜板
的角度设置在30度,才能更好地刺激胸肌。大于30度,就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组, 每组6~8次,每组都要练到力竭。下放杠铃时要...
平板卧推和
上斜卧推
的区别具体是什么
答:
平板卧推:主要锻炼胸肌的中部。通过握距的不同,可以锻炼胸肌的外侧、内侧、厚度等等。胸肌中部主要是练出胸肌的整体效果的。
上斜卧推
:主要锻炼胸肌的上部。这是平板推练不到的地方。协同肌肉可以练到三角肌的前束。上胸练的好看会让胸部整体效果非常好,线条会很好。
杠铃卧推
时,
上斜
和平板哪个更能发展肌肉力量与胸肌体积
答:
你好!
杠铃卧推
用
上斜
和平板能锻炼胸部不同的部位,上斜锻炼胸部上侧肌肉,平板锻炼胸肌;两种方法交叉做。仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
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