00问答网
所有问题
当前搜索:
不练硬拉
健身不要练大重量
硬拉
,练久了腰椎间盘突出,该不该练?
答:
既然腰椎间盘突出的后果这么严重,就不要再高强度健身,人为的造成这种情况了。健身是好事,不过健身安全也是头等大事,如果因为健身危害到健康甚至生命安全,那就不应该了。健身的时候要注意
训练
强度和自身的能力相适应,不要超出自身的能力太多,还要注意不要被器械伤到。
健身可以
不练硬拉
吗?
答:
当然可以,练不练是个人选择,
练硬拉
,好处很多,不练,也有其他孤立,高效动作;练了不一定能好身材,不练也未必没有好身材。业余健身最重要的就是练的开心,不喜欢的动作大可不练,多的是方法代替。
为什么很少有人
练硬拉
答:
害怕受伤:大家对于
硬拉
第一感觉都是容易受伤,那是因为太多的人用错误的方式进行深蹲和硬拉,造成了自己的受伤情况,导致大家误以为深蹲和硬拉就是受伤的动作,其实并不是的,如果你掌握好了动作的要领,是绝对不可能受伤的,拿硬拉举例子,太多人的硬拉存在一个问题,那就是弓背,变成了乌龟拉 ...
不练硬拉
和深蹲等于白练是这样吗
答:
不能说这么绝对,我只能说深蹲和
硬拉
作为三大黄金动作其中的两个(还有一个是杠铃卧推),肯定是有道理的,因为首先你要能区分什么叫孤立动作,什么叫复合动作,然后你要知道这两种动作对肌肉的发展有什么作用。孤立动作,也就是只针对一个特定肌肉群的动作,基本上健身房里的器械锻炼都属于孤立动作。复合...
深蹲和
硬拉
一定要练吗?哪些健身动作不一定适合你?
答:
因为可替代的动作多的是,我做不了
硬拉
我可以做山羊挺身,我做不了深蹲可以做哈克深蹲,做不了卧推可以做史密斯卧推。动作作用都不一样,但其实大同小异,很多人其实还没有达到针对“小异”的程度。所以有些健身动作不适合我们,就不要强求,平时的主要
训练
内容,是我们擅长的动作。而那些...
硬拉
有哪些致命的错误?会有哪些危害?
答:
腰肌容易出现腰肌劳损。有腰肌劳损的人很多,健身者中腰肌劳损概率其实是很高的,只有少数人是在
练习
的时候急性受伤,更多的是在锻炼之后不放松导致的。一般腰部肌肉柔韧性和力量都比较好的人是不会出现腰肌劳损的,所以如果你觉得你有点劳损,你也可以尝试先暂停
硬拉
,同时增加腰部肌肉的放松。
为什么健身房
练硬拉
和深蹲的人很少?
答:
因为大部分只以锻炼身体为目的人不懂也不会做复合运动,更多的人只在意容易看到的东西也就是正面的上半身,所有去做卧推的人多。稍有一点认知的接着会去连腿做深蹲。
硬拉
的人最少,更多的人会忽视自己的背部以及核心肌肉群。
深蹲和
硬拉
,对锻炼腿部肌肉哪种更有效果?
答:
从理论上来说的话,
硬拉
跟小腿肌肉是没有关系的。而且这种锻炼方式很激烈,一般来说的话,硬拉会让肌肉纤维受到破损,需要72个小时进行恢复。所以人们在做完硬拉之后的三天内,是不能进行任何腿部
训练
的。2、深蹲的好处和缺点深蹲的好处是比较多的,它跟硬拉一样,都是锻炼大腿肌肉的王牌动作。虽说它没...
健身的时候,如何避免
硬拉
的错误?
答:
正确的做法,是双脚脚掌从杠铃下方穿过,杠铃几乎触碰到你的脚,然后将杠铃拉起的时候,杠铃几乎是贴着双脚往上提起。错误2,把
硬拉
做成了深蹲。屈腿硬拉确实会练到大腿前侧,看起来有一点像不完全的半蹲,但硬拉就是硬拉,深蹲就是深蹲,这是两个完全不同的动作。屈腿硬拉主要是锻炼下背部,而不是...
健身增肌,为什么一定要
练硬拉
?
答:
正因为弄不清楚这个问题,并且认为硬拉伤腰,所以许多人虽然知道硬拉是健身三大项,但只练深蹲和卧推,并不会去
练硬拉
。今天的文章,就是要让大家明白,为什么要练硬拉,硬拉有什么好处。第一,硬拉既练腿,也练背,还练到了手臂,肩膀,斜方肌;硬拉对身体各个肌群的刺激,几乎没有其他动作可以替代!硬...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
硬拉怎么练
练硬拉
只练硬拉
硬拉练的是什么
硬拉什么时候练
硬拉有必要练吗
硬拉如何练背
硬拉和深蹲可以一起练吗
硬拉应该和什么一起练