站桩出真功:如何炼好整力腰力和手上的力答:比如可以在看电视时可以兼练站桩,这时间既可以练一心二用的本领,也可以练体力。如果站不住可以坐练,主要是体验气机的流动。至于走练意,就是把站桩中练出来的感觉扩大到生活中去。比如浑圆桩,在待人接物,在走路时,吃饭时,体验身体与自然界连为一体的感觉。这是关键的一步,这一步没练好,永远提高不了功夫的层...
太极拳如何练习腰答:腰要松,松腰两足才有力,下盘才稳固,所以有“不得力必腰腿求”之说,说明要使自己下盘稳固,练出强似不倒翁的底盘功夫,就不能不明松腰、塌腰的重要性。腰脊的运动是轻松、柔和、圆活自然的,在不断地作旋转、屈伸中时而蛹动,时而蛇行,时而拧转,时而伸缩。从腰部的三根轴来说,在练拳时沿冠状轴运动,动作开...