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中国青少年膳食营养健康标准
青少年健康饮食
知识
答:
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,
每日达80~90克,其中优质蛋白质应占40% ̄50%,所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物
;维生素 A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人,据全国营养调查资料表明,
平均每人每日为34l- 374毫克
,仅...
中学生的
膳食健康标准
是什么
答:
要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物,每日膳食中蛋白质的供给量约为80克~90克
。
要补充足量的维生素和矿物质
。青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞数量直线上升,要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁,供给不足则可发生贫血,特别是少女由于月经来潮...
学生的
营养
餐如何配置比较好?
答:
该项
标准
自2018年2月1日起施行,由
中国
疾病预防控制中心
营养
与
健康
联合其他7个单位起草,规定了6岁至17岁中小学生全天即一日三餐能量和营养素供给量、食物的种类和数量以及配餐原则等。标准适用于为中小学生供餐的学校食堂或供餐单位。
中学生的
营养标准
是什么?
答:
碳水化合物是人体最主要的热量来源。中国人碳水化合物主要来自大米、小麦。
膳食中每天摄取的碳水化合物应占总热能供给量的60%
。蛋白质是生命的物质基础,也是青春发育的物质基础。蛋白质除了提供热能外,还有许多极其重要的功用。蛋白质缺乏会引起生长发育迟缓、消瘦、贫血、创伤不易愈合等,严重的还会影响...
青少年
均衡
饮食
有什么
标准
答:
第四类食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素
。第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。为了防止青少年患上各种的营养缺乏症,家长根据上述的五类食品,调节孩子的营养。使孩子健康地成长。青少年不吃早餐或早餐质量不高,对他们的生长发育和学习成绩有明显的负面...
健康膳食
有什么
标准
吗?
答:
健康的
膳食标准
:1、含有适当的能量和
营养
素来预防营养不良和营养过剩 2、所含的碳水化合物、脂肪、蛋白质和其它营养素之间的比例均衡,从而能够减少慢性疾病的发生率 3、来源广泛的、价格便宜的和味道好的食物。
健康膳食
理念应该包括:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。1、合理膳食就是每天三餐...
每日合理
膳食营养
的
标准
是什么?
答:
1. 每日合理
膳食
的
营养标准
是什么?合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日食谱里包括的四类食物:奶类、肉类、蔬菜水果类和五谷类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮200-500毫升牛奶为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品...
新
中国
居民
膳食
指南的主要内容?
答:
一、食物多样,谷类为主 每天的
膳食
应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。二、吃动平衡,
健康
体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动;...
饮食健康
的
标准
是什么?
答:
专家总结出20条
健康饮食
的黄金
标准
,这20条中若能达到12条,就算得上达标;若在5条以下,需引起注意,及时纠正。接下就带大家信息了解:20条健康吃饭的黄金标准,您达标了吗1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前...
中国
人
营养
摄取
标准
答:
- 第3层:畜禽肉类50-75克,鱼虾类50-100克,蛋类25-50克;- 第2层:蔬菜类300—500克,水果类200—400克;- 第1层(塔基):谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克。四、资料来源:以上数据来源于国家卫生部发布的《
中国
居民
膳食
指南2007》。五、
健康
知识拓展:更多关于保健的常识,可参考以下...
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