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中老年健身38节口令
38节
回春医疗保健操
口令
视频时间 02:00
五行健康操
口令
词
答:
五行健康操口令为:1、拍打天门;2、双龙吐珠
;3、前摆后摇4、开合虚掌;5、
排山倒海;6、拍掌扩胸;
7、龙飞凤舞;8、扭转乾坤;9、花开富贵;10、鲤跃龙门;11、螳螂捕蝉(左);12、螳螂捕蝉(右);13、物换星移;14、天女散花;15、上下天梯;16、同心协力;17、凤阳花鼓;18、龙腾虎跃;...
中老年健身
操
答:
中老年人需保持身体直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好
。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。 收获:在你走路时不再弯腰驼背,胸部也更加挺拔了。 健身操第2式:腰腹收紧法 身体直立,两腿开立,脚尖向前。深呼吸...
第一套
中老年健身
迪斯科的动作
答:
第一节:横跨摇摆两手叉腰,拇指在后,点按肾腧穴。左右腿交替弯曲,带动上身左右摇摆
。第二节:平臂摇摆两手从下面放开,划弧,伸开与肩平,手心向上。左右腿交替弯曲,带动上身左右摇摆。第三节:上下封闭两臂划弧,到身前下降,做封闭动作,下去后张开,然后原路划弧返回,返回到两侧时继续下降,下降...
八段锦
健身
操
口令
是什么?
答:
4、摇头摆尾去心火;5、五痨七伤往后瞧;6、两手攀足固肾腰;7、攒拳怒目增力气;8、背后七颠百病消
。注意事项:松与紧也是八段锦中的一个很重要的关系,松是指肉体的放松,就是人本身的放松,人在舒缓状态下是很舒适的,八段锦就要求人们达到这个舒适点,只有这样才能调理身体,达到锻炼的目的。紧...
中老年人健身
操大全
答:
中老年人健身
操大全如下:1、手部运动:坐在椅子前3分之一处,两臂弯曲放在胸前,两手握拳,拳心向上,然后张开双手,重复多遍。2、肩部运动:两手放在肩膀,先顺时针扭动,再逆时针扭动,重复多遍,需注意的是,保持身体放松,上身挺直。3、上肢运动:保持坐姿,两手向前伸展,与地面平行,眼看指尖,...
健身
气功八段锦的口诀和作用有哪些
答:
是我国
健身
史上的一大瑰宝,十分适宜
中老年人
、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练,而且可以不受时间、场地和天气的影响。八段锦的歌诀:两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。《八段锦》动作
口令
:预备...
健身
气功六字诀
口令
答:
起势:曲肘,两掌十指相对,上托至胸前,与两乳同高,两掌内翻,掌心向下,缓缓下按至肚脐前;微曲膝下蹲,身体后坐,同时两掌内旋,缓缓向两侧拨出,两臂成圆形,两掌外旋,掌心向内。起身,两掌缓缓收回到肚脐,两掌虎口交叉相握,轻捂肚脐,自然呼吸,目视前方,静养一会。一、嘘字诀:作用:...
适合
中老年
的
健身
操
答:
适合
中老年
的
健身
操如下:1、起床活动早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。2、伸展胸廓站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸,呼气时还原。3、头部活动以头作笔尖,摇动头部写...
五行
健身
操完整高清版
口令
答:
五行
健身
操
口令
:1、拍打天门 2、双龙吐珠 3、 前摇后摆 4、 开合虚掌 5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸 7、龙飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富贵 10、鲤跃龙门 11、螳螂捕蝉(右)12、螳螂捕蝉(左) 13、物换星移 14、天女散花 15、上下天梯 16、同心协力 ...
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