00问答网
所有问题
当前搜索:
为什么卷腹没感觉
卷腹感觉
不到腹部发力 你的动作可能做错了!
答:
1 感觉不到腹部发力的原因 卷腹感觉不到腹部发力,
那么可能是动作做错了
,卷起上身是借用了其他部位比如颈部和腰部的力量而不是腹肌。比如仰卧起坐其实就大部分用了髂腰肌和腿部肌肉来带动上身,对腰部锻炼很小,做完以后往往觉得腰痛但腹部却没感觉。2 感觉不到腹部发力怎么办 掌握动作要点 ...
为什么
我做
卷腹
,腹部
没感觉
,脖子反而酸了呢?
答:
说明你发力不对
。你让脖子自然放松,最好学会腹式呼吸,在无氧运动中,呼气发力,就是为了收紧腹肌在发力,动作跟着呼吸的节奏完成。很多人做卷腹之所以会用脖子的力量来帮忙,是因为腰背部的力量不足以将动作完成,因此想要避免脖子发力,还应增强腰背部的力量,如做平板支撑、俯卧两头起、双杠臂屈伸等。
为什么
天天练
卷腹
,开始腹部很疼,练到现在没什么
感觉
了,是不是没效果...
答:
不是没效果了,
而是你锻炼出了腹肌,腹肌有力量了
。
卷腹为什么
右边腹肌
没感觉
如题 谢谢了
答:
可能时平时锻炼姿势的问题
右边腹肌比左边发达了 做的时候注意左右平衡
练腹肌时腹部
没感觉
但后腰疼怎么办?
答:
这可能说明两个问题
一个是你的脊椎没有按顺序升降 一个是你可能没有掌握发力技巧导致髋屈肌发力过度
这两个原因也可以同时出现 如图所示 由于髋屈肌集中在腰椎第一段附近 导致这里的拉力很集中 而上半身顺序重力向下倒 那么在这点上就会形成强大的剪力 而正常腹肌发力是拉动胸骨 胸骨...
在练习腹肌力量的过程中重难点是
什么
?
答:
拿
卷腹
做例子:不管是身体起来还是落回,必须收紧腹肌。起来时不能用爆发力也就是惯性;落回时要有控制的缓慢落下,而不是自由落体。如果习惯性把手放在颈后,要控制手不能发力;以免脖子向前伸,斜方肌代偿。很多人做卷腹时腹肌
没感觉
,脖子很酸就是因为使劲向前伸脖子,而不是依靠收缩腹肌,带动上身...
为什么
我做
卷腹
(练马甲线)动作的时候 上腹很酸 下腹
没感觉
答:
平躺
卷腹
,是只练上四块。你可以再加一个练下四块的动作。
如何瘦肚子上的赘肉运动方法
答:
卷腹
做的时候一定要配合呼吸,吸气放下,呼气起来。另外腰部要贴到垫子上,不然你的腹部还
没感觉
,腰部已经累的不行了。每天四组,每组20个。静止卷腹 做的时候要收紧腹部,无论吸气还是呼气,腹部都是向中间收紧,然后向下沉,做几天就可以看到腹部有明显的瘦。每天四组,每组30个。卷腹扭转 类似于...
...以后做就
没感觉
了。请问酸疼感消失了做
卷腹
还有用么?
答:
没用,如果你想减肚子增肌,最好的做法是每次锻炼到酸疼,到做不动为止,短时间休息几分钟后再来下一组,一天4-5组,然后休息2-3天等恢复。恢复完以后继续,还是每次做到酸疼,肌肉不酸疼都是做的无用功,肌肉只有在拉伸撕裂后才能生长变大。不要给自己固定数量和时间,做到做不动为止!
卷腹
对提升力量怎么样?
答:
3、一般练腹好多人练到后面下背疼,或者第二天腹部
没感觉
,反而腰痛,下背痛的厉害!下背痛是因为你练到了“髂腰肌”除了腹部肌肉可以让身体做弯曲,那么还有一个肌肉就是“髂腰肌”!4、
为什么
会练到“髂腰肌”是因为在训练过程中,腹部收缩感、控制感不好,为了完成动作而做动作,当腹部控制感...
1
2
3
4
5
6
涓嬩竴椤
其他人还搜
卷腹做完没有酸痛感
练腹没感觉怎么回事
卷腹没感觉但是腹部是硬的
练完腹肌腹部一点感觉都没有
做卷腹腹部不疼正常吗
俯卧撑用每天都做吗
卷腹肚子没有感觉怎么回事
为什么练卷腹没效果
为什么做卷腹腹部一点不酸