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为什么锻炼腹肌没以前明显了
为什么
很多人的
腹肌
越练越
不明显
?
答:
从某种程度上来说是这样,但是,若是想练出六块乃至八块棱角分明的
腹肌
,这就和体脂有着很大的关系了。如果你的体脂率不够低的话,无论如何去练,腹肌都是不会显露出来的。因此饮食是否合理,是能不能练出腹肌的一大关键。同时,必要的有氧
运动
,诸如跑步等等,也是可以帮助你降低体脂,练出腹肌的...
锻炼了
一个月了
腹肌为什么不
怎么
明显
?
答:
如果你的腹肌不明显,
可能是因为你的体脂率过高,或者你的锻炼方式不够科学
。以下是一些可能有用的建议:1.降低体脂率:如果你的体脂率过高,那么即使你锻炼了腹肌,也很难看到明显的效果。因此,你需要通过控制饮食和增加有氧运动来降低体脂率。2.多样化锻炼方式:如果你只做卷腹这一种动作,那么你...
锻炼腹肌
有一段时间了,
为什么
效果不好?
答:
如果你的腹肌力量非常强大,但是没有任何腹肌形状显露出来,
一定是自身的体脂较为偏高的表现
,要知道,能够让你显现腹肌的条件,那就是自身的体脂低于一定的水平。一般来说,只有在体脂率控制于12%及以下才会显现腹肌的形状,对于减脂,有氧运动的训练可谓是重要的基础。要想通过有氧运动得到减脂效果,还...
为什么
我下午
锻炼
完
腹肌
时发现没有早晨起来时大了
答:
你或许是练的比较多,但营养跟不上,过度消耗了肌肉的蛋白质后没有补充
,所以消下去了,注意适度锻炼,增强营养,就会好的。
练了很久
腹肌
,
为什么
一点效果没有?
答:
2.动作不标准
,没有找到腹部肌肉的发力感 动作不标准,看似是练腹了,但是实际上可能练到了其它部位,比如卷腹过程中过于注意手抱头的动作,起身时精力集中在了手臂上,表现看是起来了,真正发力的可能是手臂。而正确的动作是应该运动腹部肌肉起身,手臂处于放松状态,为了避免此错误的出现可把手臂交叉放...
练习
腹部也有一段时间了,
为什么腹肌
还是
不明显
?
答:
第一个原因是饮食,你需要很低的体脂率才能让腹肌可见,所以计算热量摄入将大有裨益,配合上利水的食物,比如芦笋等等,有时候哪怕体脂率已经很低了,体内还有大量水留存。所以保证大量摄入水分,也要保证
运动
中大量流汗。如果你的饮食方案正确,却还是有
腹肌不明显
的问题,那另一个原因可能是你的核心没...
为什么
在
练腹肌
的时候腹部是扁平的,不是那种突出的
答:
1. 你训练的动作有问题,可能是长时间用一个动作来
锻炼
自己的
腹肌
,所以你的腹部会像中间凹,所以就显得扁平。这里主要是以为你的股直肌练得不错了,但是你的腹横肌还有没有练好,所以中间就会像断了一样的。腹横肌顾名思义就是一条横着的腹肌,它是在腹直肌下面的肌肉,并且肌肉纤维是横向生长...
腹肌
怎么越
锻炼
越
不明显
呢
答:
因为腱划数量是天生,如果你天生就是6个腱划,是永远
不
可能练出八块腹肌的,其二,如果你的腹肌天生不对称,也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌,而是你没有找对正确
锻炼腹肌
的方法,练出腹肌,训练方法是关键。腹肌每个人都有,腹肌和人的体脂率有关,男士体脂一般要在15%...
我的
腹肌
怎么越练块越小?
答:
没体测呢没法准确说明的。但有两个原因可能性大:1.营养、休息没跟上,特别是蛋白质补充
不
足。这种情况一般整体体重会下降,并且训练后疲倦感
明显
。2.肌肉形态调整的问题。肌束并非越大越好,有个整体协调的问题。训练计划较为科学,整体增长均衡,
以前
觉得突出的某一部分就不会那么突出,微观的肌肉形状...
练腹肌
练一个月了,怎么还是没有
明显
的形状?
答:
可能练的方式不太对,比如姿势和力道掌握不好。另外,还有就是一个月效果
不明显
,至少得坚持半年
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摸到腹肌但是看不到形状
为什么腹肌怎么练都不明显
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锻炼完腹肌不明显了怎么回事
腹肌刚练完明显一会就没了
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为什么锻炼后腹肌反而不明显
增肌时腹肌越来越不明显
腹肌越练越不明显怎么回事