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二头肌三头肌可以一起练吗
肱
二头肌
和肱
三头肌能一起训练吗
答:
1、肱二头肌和肱三头肌可以一起练
,但要注意的是顺序,应当先练三头肌,再练二头肌。2、肱二头肌的训练时间问题,如果你是和三头肌一起练的话,训练时间应该控制在40分钟之内,如果是单独训练肱二头肌,时间则应控制在60分钟。回答完毕! 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 56 4 li26083627 采纳率:25...
肱
二头肌
肱
三头肌可以
作为一个肌群
训练吗
答:
当然可以啊
,而且二头肌和三头肌本身就是应该放在一起训练的呀,因为二头三头要同步发展才能练出好看的手臂肌肉线条。
胸、肩、背,
二头肌
,
三头肌
分两组每天交替
练习
,怎么搭配合理,效果更好...
答:
通常情况下,
可以考虑胸+肱三头,肩+背+三角肌,腿+肱二头+小臂的搭配方式效果好
,一定要练腿,健美界有句话叫"健身不练腿,练了也白费",腹肌是薄弱环节,但也不用每天都练,可以采取练3休1的方式,给肌肉一定的恢复时间.增重-脱脂-塑型,一般情况下是这样的!
胸、肩、背,
二头肌
,
三头肌
分两组每天交替
练习
,怎么搭配合理,效果更好...
答:
首先。如果你是在健身房锻炼的话。练胸就是平板卧推,上斜卧推和下斜卧推。加上双杠,绳索。或哑铃飞鸟吧。这些动作主要练胸但是肩的前束。和肱
三头肌
是有参与发力的。所以你
可以练
完胸后带一点肩和三头。所以胸,肩,三
头一起练
。其次。你要练背的话。就是引体向上。高位下拉。划船。硬拉。会带...
肱
二头肌
和肱
三头肌
放在
一起练
,应该怎样安排训练计划呢?我现在只有哑铃...
答:
二三头肌一起练
,给你个训练计划吧。先练二头肌 1 哑铃交替弯举。6 X (10-8)2 哑铃单臂弯举。6 X (10-8)三头肌肉 1 站姿哑铃臂屈伸 2 俯身臂屈伸 你说的健身器我不知道是什么。所以没加上你的健身器。。我建议你去健身房训练,请教一下专业健身教练。在训练这一块要求技术含量很高...
请问锻炼肱
二头肌
和肱
三头
.请问就是说 我现在都不知道是顺序.就是...
答:
先练宏
二头肌
把 如果有力气
可以一起练
连宏二头肌的过程本来就练了小臂 所以很费力气 宏二头肌很懒惰 需要连很多组。。如果还能继续的话可以适当练一下
三头肌
关于健身:胸,肩,
二头肌
,
三头肌
,背锻炼顺序的问题
答:
二头三头
放在同一天练,做超级组。二头属于小块肌肉,不用单给一天。然后练斜方和三角、也就是肩。第三天第四天练胸和背,胸背也是一组能做超级组的
肌
群,不过大肌群同一天
训练
基本上没人能受得了。第五天建议你练一下腿。练腿对刺激荷尔蒙和睾酮的分泌有很好的促进作用。而这两者对你全身的...
三角肌和
二头肌
是
一起练
好 还是一天专门练三角肌好,另一天练二头肌...
答:
如所有练胸肌的动作,三角肌和肱
三头肌
都起到辅助作用,当练完胸肌后选其中一块肌群来练。因此胸肌、三角
肌可以
搭配练,也可以搭配肱三头肌。但肱
二头肌
和肱三头肌搭配练效果更好,所以我更建议你搭配三角肌,把肱二和肱三放
一起
。我也是这么练的。当然也可以换一下课程,换背搭配三角肌。由于...
健身应该先把那个部位搭配
在一起练
答:
一种是两块肌肉是对抗群肌或者发力方式不相干的肌肉
一起练
,比如:
二头肌三头肌
,一个负责拉,一个负责推,练其中一块另一块休息,又因为是都在上臂的肌肉,所以这种训练方式可以使整个上臂充血,但是缺点是对你的肘部关节要求较高,很容易受伤,所以初学者不推荐。另一种方法就是大肌肉群搭配动作有...
先练肱二头肌再练肱三头肌好?还是
二头肌三头肌一起练
好呢?哪种方法比较...
答:
都可以,
一起练
的话属于超级组,节奏比较快,充血感也比较强
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