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人体主要补充那一种维生素
人体
需要
补充
哪些
维生素
答:
人体需要补充的维生素种类主要有维生素A、维生素B族(包括维生素B1、B2、B6等)、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等
。一、维生素A 维生素A对于人体视觉功能及细胞生长具有重要作用。人体可通过摄入含有视黄醇的食物来补充,如胡萝卜、菠菜等。缺乏此维生素可能导致视力问题以及皮肤粗糙等问题。二、维生素B...
人体
要
补充
的
维生素
有几种?
答:
1、
维生素C 对肌肤
、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群。维生素C可以防止贫血,维生素C主要存在于水果、蔬菜中,例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素C,成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。2、维生素D 促进钙质吸收适用对象孕妇、婴儿及青少年。在鱼肝油、动物肝、...
中年人必须
补充
什么
维生素
答:
生素E是一种很好的抗氧剂
,具有清除自由基,延缓衰老的作用,但是对于中老年人,切记要适量的补充维E,切勿过量补充,对于老年人来说,每日补充15~20mg(30IU)左右的维生素E就足够了,过量补充,反而可能会引起心血管疾病的风险。4、直接补充全金中老年多种营养素片富含
维生素A
、维生素D、维生素...
日常生活中
人体
需要
补充
哪些
维生素
?
答:
维生素d 作用:调节人体内的钙平衡
,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。摄入不足的坏处:多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。这些食物含量丰富:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。贴心提示:日光浴是促进维生素d在体内合成的重要途径,在日常膳食条件下,只要经常...
每天要
补充
什么
维生素
?
答:
1
、
维生素
B 不但是维持消化系统健康的维生素,也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说,烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效,也绝对不可以忽视。2、维生素B2 是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基部分,还与体内铁的吸收、贮存与动员有关,也催化多种亚胺的N-氧化。3、...
人体
要
补充
哪些
维生素
好
答:
1、维生素A
:维生素A又被叫做视黄醇和抗干眼病因子,具有维持正常的视觉功能、维护皮肤症状健康、促进免疫球蛋白合成等功能。维生素A主要存在于鸡蛋、鱼肝油等食物中,也可以多吃富含β-胡萝卜素,如胡萝卜、芒果、南瓜等食物,β-胡萝卜素可在人体中转化为维生素A。2、维生素C:维生素C是人体必需的维生素...
人体
中有哪些
维生素
?分别有什么作用?
答:
维生素A
:为脂溶性,对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长,促进“视紫质”的再生,预防夜盲症及角膜软化症,增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,因此,适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中(如胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类)获取部分之外,可另行服用维生素A胶丸,每...
人体
所需的
维生素
都与哪几种?请简述一下
答:
维生素B12
1微克;
维生素C
60毫克; 维生素E 10毫克; 尼克酸 18毫克; 叶酸 200微克; 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外,必须及时补充。维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害,尤其是过度劳累和紧张,环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的...
日常生活中应该摄取哪些
维生素
?!速回人在!
答:
仅补充一种营养素往往效果并不是很好,均衡的营养才最重要。以下是几种重要的维生素:
维生素A
的化学名称为视网醇,由食物中的胡萝卜素于肝中转换而成,胡萝卜素之所以被如此命名,乃是由于此物质最早是由胡萝卜中分离出来的,其它如黄色的水果、蔬菜以及深绿色叶菜类的食物也含有维生素A。缺乏维生素A,会...
容易疲劳吃什么
维生素
好?
答:
补充维生素
C抗疲劳。维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。适当补充糖分和碳水化合物食物也可以抗疲劳,糖分和碳水化合物...
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