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人体日常需要的维生素
人体
每天
需要
各种
维生素
多少
答:
人体每天需要各种维生素如下
1、维生素A
。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位),儿童约为2000~2500国际单位,妇女需要0.8毫克。2、维生素B。维生素B1:成人每天需摄入2mg;维生素B2:成年人每天应摄入2~4mg;维生素B3 :成人...
人体
每天
需要
各种
维生素
多少?
答:
日常饮食是机体摄入维生素的物质基础,但在某些情况下,膳食中的维生素可能难以满足人体需要。
以维生素C为例
,为补充吸烟、饮酒、空气污染等因素引起的维生素C缺乏,每天需摄入200毫克维生素C,若单从饮食中摄取,每天要吃新鲜的苹果、香蕉、油菜3—4公斤或番茄1.2公斤,加之果蔬维生素在洗、切、加热过程中均有较大损失,所以...
维生素
有哪几种?都
有什么
作用?
答:
1、
维生素B1:具有促进人体正常生长和发育
、改善精神状况、消除疲劳、提高记忆力的作用。主要存在于米糠、燕麦、豆类、牛奶、动物的内脏和瘦肉中。2、维生素B2:又叫核黄素,也是水溶性维生素,进发育和细胞的生长,防止动脉硬化,主要存在于含量丰富有动物的肝脏、鱼类、牛奶、杏仁、奶酥等。3、维生素A:...
日常
生活中
人体需要
补充哪些
维生素
?
答:
维生素d 作用:调节人体内的钙平衡
,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。摄入不足的坏处:多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。这些食物含量丰富:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。贴心提示:日光浴是促进维生素d在体内合成的重要途径,在日常膳食条件下,只要经常...
人体
每日
所需维生素
有多少?
答:
成人每天需摄入2mg。3、维生素B2 成年人每天应摄入2~4mg.4、维生素B3 成人的建议每日摄取量是13~19mg。孕妇(孕妇产品,孕妇资讯)为20mg;哺乳期妇女则为22mg。5、维生素B6 人体每日需要量约1.5~2毫克。6、维生素B7 人体每日需要量男子0.03mg,女性0.01mg。
7、维生素B12
人体每天约需12μg...
人体所需的维生素
有哪些?
答:
人体所需的所有维生素,都必须从食物中供给。(1)
维生素A
。维生素A又名视黄醇,动物的肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋类等食物含有丰富的维生素A。各种黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菠菜、冬苋菜、油菜、红苕、南瓜等含有丰富的胡萝卜素。维生素A的重要功能之一就是使人体的视觉维持正常。近几年营养专家发现,维生素...
每天
需要
补充
什么维生素
?量各是多少?
答:
建议日摄取量:成人的建议每日摄取量是 13 ~ 19mg。孕妇(孕妇产品,孕妇资讯)为20mg;哺乳期妇女则为22mg。
3、维生素B6
人体每日需要量约 1.5~2毫克。食物中含有丰富的维生素B6,且肠道细菌也能合成,所以人类很少发生维生素B6缺乏症。副作用:日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还...
人体
必需的13种
维生素
是
什么
?
答:
维生素A
,维生素B,维生素C,维生素D,维生素E,维生素K,维生素H,维生素P,维生素PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素。维生素的特点 1、外源性:人体自身不可合成,需要通过食物补充;2、微量性:人体所需量很少,但是可以发挥巨大作用;3、调节性:维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变;4...
维生素
有哪些种类?缺少哪些种类身体健康危害最大?
答:
但人体必须的维生素主要有13种,
包括维生素A
,维生素B,维生素C,维生素D,维生素H,维生素P,维生素PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素。维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物,对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素,就会引起生理机能障碍而...
维生素
分几种,各
有什么
作用?
答:
4.影响
人体
对铁的吸收。 适宜人群 1.首先是适合服用避孕药后的女性,或者是正在怀孕的准妈妈再或者是处于哺乳期的新妈妈,这些人群由于其体质的特殊性,
需要
服用很多
的维生素
B2。 2.其次是在
日常
生活的饮食中,不喜欢吃瘦肉和喝一些奶制品的人,这些人可以适当的增加一些维生素B2,还有糖尿病和溃疡的人等饮食方面受到控制...
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