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做俯卧撑只有一只手臂酸痛
为什么我
做俯卧撑
只是
手臂
,肩部
酸痛
,而胸肌完全没感觉?我做的是宽...
答:
根据你的简单叙述,
排除你本身胸肌素质好不会痛的因素,那么你应该是窄距俯卧撑
,窄距俯卧撑所锻炼的肌肉群为胸大肌的中缝和手臂肱三头肌,通常不会胸肌疼痛。
为什么我
做俯卧撑
只是
手臂
,肩部
酸痛
,而胸肌完全没感觉?我做的是宽...
答:
手臂,肩部酸痛很正常啊
,你前几年不是没做吗,突然做大量的运动当然会感觉酸痛了。
一定要休息够了在练习
,建议你可以减少点数量,让身体习惯于做大量的运动是,在增加。你可以尝试做慢速的减少4-5秒做一个,下降用2秒上升用2秒最低点停1秒,感受一下肌肉拉伸。没感觉也会长的。我做普通的俯卧撑,...
在锻炼胸肌和背肌时,为什么
只有手臂
会感觉酸涨?
答:
在锻炼胸肌和背肌时,手臂酸是正常的
,因为你不可能手臂完全不发力。对于俯卧撑来说,除了胸大肌,主要就是肩和三头容易出现酸痛现象,也就是这两个部位的肌肉也是推类动作的主力肌,完全避免酸痛是基本不可能,只能说让胸的参与和感觉更强烈一些。姿势:哪怕是一点点角度的调整,不同的姿势会增加相应...
健身
做俯卧撑
,右肱三头肌比左肱三头肌疼。
答:
估计你是用力不匀造成的
,另外,你做俯卧撑要“慢下快上”,意念集中在目标肌肉上。手指向前做主要攻胸肌,手指相对练胸肌和肱三,我的肱三以前就是手指相向俯卧撑练成的,另外,要加大难度的话,可以是两手与脚分立在三个板凳上,或者使用俯卧撑架,这样你的身体会低到水平线以下并悬空,会很有效的。
俯卧撑
做到
手臂酸疼
怎么办
答:
有三种可能 第一:你姿势不对.第二:你肌肉强度退化.第三:你胖拉.肌肉会每天都在退化中
,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里.处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩.还有,你锻炼不能只做俯卧撑的,别的...
俯卧撑
手臂疼
?
答:
在国外,还曾有人应用全手背着地的方式进行
俯卧撑
,让原本简单的运动增添了难度系数。如果是锻炼新手,为免肌肉太过
酸痛
,您可以选择逐渐加量或采取变形的姿势。比如把双手的支撑点抬高,放在凳子上或在手下垫几本书。如果想让练习更有效果,您可以选择负重练习。在腰背部、腿部等位置绑上适量的重物,或者...
做俯卧撑手臂酸痛
答:
为什么
做俯卧撑
,胸部没感觉,
手臂
却
疼
?首先是胸部肌肉太差,导致
胳膊
过多的借力,其实在卧推动作中,胸大肌是原动肌,肱三头肌,也
就
是你的胳膊后侧那块肌肉,它 是协动肌,是辅助胸部发力的,当然胳膊的角度不同,发力比例也会不同,比如窄握距的卧推或者做夹肘俯卧撑,那么发力就更偏向于肱三头...
做完俯卧撑手臂酸痛
无力怎么回事
答:
这个很正常,可能是你平时缺乏锻炼,然后突然
一
锻炼导致乳酸堆积过多,导致的肌肉
酸痛
,如果你天天锻炼的话
就
不会出现这种情况,这种情况不用担心,充分按摩一下肌肉,泡个热水澡一两天就会好的,以后多锻炼锻炼。
做俯卧撑手臂酸痛
可以继续做吗
答:
你好!你可以继续做下去,肌肉
酸痛就
是你锻炼出的效果,初次会很久没运动时都会出现这种状况,如果实在太痛,那就休息一天,第二天继续,休息不要超过三天,不然没效果了,连续一星期后,酸痛感就会消失!还有,建议你的臂力器在
俯卧撑
之前做,当你
手臂
没力量或太累时,臂力器很容易滑脱,很容易弹伤……...
为什么练了2天的
俯卧撑手臂
开始
酸痛
啊 抬不起来类?
答:
不过这种伤害是可以忽略不计的,休息几天就好了。锻炼贵在坚持,即使你很痛,你也一定要把你当初的决定完成,即使做的不标准,只是摆几下样子,100也不能少,
只有
这样才能出成效。再
一个
,运动前要先热热身,增强血液循环。运动后要对运动部位(
手臂
)进行拍打,揉捏,使乳酸快速分解,不再造成疼痛 ...
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