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做完运动腿酸软无力疼怎么办
小腿发软发酸无力怎么办
答:
小腿发软、发酸,
最常见的原因是过量的运动、劳累以后,出现肌肉内乳酸堆积过多、筋膜发炎、肌肉劳损
,以酸软、乏力为主,活动会明显受限,
休息
之后症状可以减轻,可以采用推拿、按摩、
热敷
、艾灸、拔火罐等物理治疗缓解症状。如果疼痛比较明显,还可以
口服非甾体类消炎镇痛药
,比如尼美舒利分散片、西乐葆胶...
剧烈
运动
后腿软
无力怎么
能快速恢复
答:
1、伸展练习
在进行剧烈运动后,
进行伸展练习,静态伸展牵伸肌肉
,这样可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。2、
拍打按摩
在进行剧烈运动后,
可以对酸痛局部进行拍打按摩
,使
肌肉放松
,促进血液循环,有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。3、
补充电解质
大量饮用含有丰富电解质的饮料
,比如橘子汁...
运动
后
双腿酸软无力
你知道是
怎么
回事吗?
答:
这样的情况是可以解决的,如果是第一种情况的话,
那么建议口服一些导可以消炎止痛的药物比如说芬必得胶囊
。还有就是最近的两天一定要注意
休息
,并且休息时一定注意要把腿抬高,这样一来就可以让下肢血液通顺。如果是后者的,出现这种状况是可以通过
适当的热敷、以及用手按摩活动肌肉
可以减轻一下酸痛的状况,并...
运动
后的
腿脚
酸痛如何快速消除?
答:
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛
。二、正确的放松动作 放松腿部。坐在地上或床上,两腿伸直,双手紧握,用手的突出关节部位按压大腿,由大腿根部慢慢推向膝盖部位。动作可反复进行,但是要保持一定力度。之后,改变方向,压力点集中于酸痛点,按压1分钟。2....
运动
完以后腿软
无力
是
怎么
回事
答:
身体本身可能有些虚弱。要养成好习惯,早睡早起,千万不要熬夜,23点之前必须睡觉,人体的各个器官才能
休息
好。饮食上要保证碳水化合物的供应。
剧烈
运动
后
腿酸软无力怎么
恢复
答:
或者大量出汗以后的
无力
都是因为体内的电解质失衡引起的,主要是缺钾离子和钠离子,而这两样东西在我们日常的食盐中就有的。如果是
运动
后
乏力
,最好是吃点咸的食物或者喝一点淡盐水,但是也要注意补充点食物,因为葡萄糖低了,也会乏力。喝点柠檬或醋稀释的水以及维生素B可以减少乳酸的产生分解乳酸。
有些人
运动
后总感觉小腿特别酸痛且浑身
无力
,原因是什么呢?该如何避免...
答:
体育生在完成体育运动过后,会感觉到小腿特别酸的,而且浑身无力,这用科学的理论是可以解释得通的。就体育生而言,他目前所参加的体育活动主要是目前运动的时间过长后使机体产生过多的乳酸,不能及时的消退,从而造成身体的酸痛不适,
这时就应该多注意休息
,避免过度的活动,以免加重疼痛不适。当然也可以...
运动
过量导致腿酸痛,该
怎么办
?
答:
1、坚持拉伸 不止运动前要拉伸,运动完之后拉伸也是很重要的一部分。运动后拉伸可以增强血液循环,缓解肌肉紧张,有助于痉挛肌肉的恢复。2、前期冰敷或冷水浴,后期
热敷
冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大,运动后1天至4天内采用冷水浴,后期再选择热敷...
长时间不
运动
,突然运动后肌肉酸痛
怎么解决
答:
运动
量不要太大,以免过度疲劳。此时以说话不困难为宜,否则减速。 结束部分要逐渐降低跑速,由8到5,再到3公里/小时。持续10分钟左右。让身体逐渐放松,此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松,如稍有控制的抖动四肢,拉伸腰背部及
大腿
的前后肌群及韧带,同时有益于心脏的养生保护和健康。 饮食注意 首先,运动前应...
体育课剧烈
运动
后
大腿无力怎么
回事
答:
很明显是肌肉急性损伤出现的相关症状,一般情况下观察几天会慢慢缓解的。如果是持续不缓解的话,可以请医生检查一下看看,然后再针对性的治疗,一般可以用点舒筋活血的药和止疼的药物,就会有比较好的疗效,比如常用的中华跌打丸,三七伤药片,可以加上布洛芬缓释胶囊缓解
疼痛
。
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