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健体4个比赛动作图解
健美操基本健身
动作
?
答:
动作
一:双拉臂 ·双脚与髋同宽分开站立,双手各拿一个哑铃 ·注意膝盖弯曲,保证背部平直,双臂放在腿侧 ·站立,双臂适当弯曲然后上抬***如图***,双手放下回到起始位置,做15次。动作二:超人 这个动作会锻炼到背阔肌...
在家也能健身!
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招
动作
瘦腿又提臀
答:
4个动作
瘦腿提臀 每个动作10下/组,均做2组 一、 半侧躺抬腿 1. 一手的手肘撑在地上采半侧躺的姿势 2. 绷紧腹肌,将位于下方的腿拉到另一只腿的前方,使上方脚的内侧靠着地面。 3. 将位于上方的腿朝天花板方向...
武术热身的10个
动作
答:
武术热身的10个
动作
如下:1、胳膊围绕:双臂平举,往后面划圈,绕会前边返回平举的地区,反方向再划一次,进行一次姿势。2、直臂扩胸运动:双臂挺直,往前拍掌,向后展扩胸运动。3、斜杠扩胸运动:双臂呈一条斜杠做扩胸...
体育
动作
名称及做法
答:
动作
描述:两腿并拢,两手扶耳不是头(切记),利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼,每次做4组,一组14个即可。高抬腿。高抬腿动作这个动作也是我们在地面上就可以完成,这一开始让身体站直,双手放在身体两侧放松好,动作开...
拉丁舞最基本的
四个动作
是什么?
答:
拉丁舞最基本的
四个动作
通常归纳成为四个脚位,而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。1、一位脚就是以右腿为重心,(重心脚)左腿向前伸直,(动力脚)用小脚趾点在地上,拉伸脚踝,绷直膝盖。(二人...
体能训练
动作
有哪些?
答:
仰卧起坐是一个体能训练的重要环节,主要是增强腹部肌肉训练,无论是部队还是体育课,都需要做这个
动作
来强身
健体
或者练习爆发力。4、高抬腿 高抬腿动作这个动作也是在地面上就可以完成,这一开始让身体站直,双手放在身体两侧...
身体素质训练有哪些
动作
答:
动作
描述:俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的'动作,背部要直,最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑,每次做
4
组,一组12个,这样效果最佳,做到后面,可以根据身体状况进行加强训练。3、平板支撑 是类似于俯卧撑的一种的肌肉...
要是想强筋健骨补肾护肾,哪
四个
小
动作
可以帮你?
答:
如果把人体比作一棵大树,那么肾就是大树的根,根深方能叶茂,肾好身体才结实。这里给大家推荐一套简单的护肾操,几个
动作
就能强身
健体
。握固:宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部...
一个健身爱好者,怎样才能练成健美选手那样的身材?
答:
除了强大的胸部肌肉,一个合格的健美运动员身体上每一块肌肉都应该是完满且厚实的,接下来我们走进萨迪克的其他训练,看看他训练其他部分时最喜欢用什么动作。(
4
)
动作四
:杠铃弯举,弯举是训练手臂肱二头肌最好的动作,而...
几种游泳姿势的
图示
答:
1、自由泳:通常采用爬泳姿势进行游动,是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力、速度最快的一种游泳姿势,因此在
比赛
中比较常用。2、蛙泳:是一种模仿青蛙...
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