瑜伽的姿势图片答:同时你的双手自然滑落放置在双脚的两侧位置,头颈部背部保持放松,自然垂落,维持动作15秒后,再慢慢起身回至原始站姿即可。 2、融心式: 首先身体呈四肢跪立姿势,双脚脚背贴地,双腿小腿压实地面,两腿大腿处与地面保持垂直,使你的髋部与双膝处于同一竖直线上,以你身体的髋部为折叠点,屈曲你的上半身俯身向下,同时向前...
如何在一个月内塑造健美的身材(女生版)答:先摆好站立姿势,双脚分开。双手触地,放在双脚前方,两腿向后跳,让身体变成俯卧撑姿势,做一个俯卧撑。然后,双脚跳回初始位置,将手举过头顶,直起身向上跳,跳得越高越好。重复做立卧撑跳至少10分钟。你可以省略俯卧撑或跳跃动作,但它们可以让立卧撑跳的效果更好,所以你最好还是做完整的立卧撑跳动作。6、做平板...