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健身八段锦12分钟口令
八段锦
国家体育总局
口令
版是什么?
答:
1、第一式:两手托天理三焦
口诀:十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋
,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。2、第二式:
左右开弓似射雕
口诀:
马步下蹲要稳健
,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势随腰转换右式,...
八段锦
的完整版
口令
答:
八段锦的完整版口令
1. 双手攀足,肝气促进。 2. 拍打背部,脾胃健脾。 3. 弓步拍掌,肺气通畅。 4. 左右开弓,肝胆平衡
。 5. 双手攀天,心脏舒展。 6. 环肩拳掌,肾气回升。 7. 太极双手,心肾相交。 8. 拍打全身,气血循环。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什...
八段锦
标准
口令
完整版是什么?
答:
八段锦口令词:
1、预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田
。2、
两手托天理三焦
:上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。3、
左右开弓似射雕
:撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、...
八段锦口令
词有哪些?
答:
头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田
。二、
两手托天理三焦口令 十字交叉小腹前,翻掌向上意托天
,
左右分掌拨云式,双手捧抱式还原
,式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片刻,随气而成要自然。三、
左右开弓似射雕
口令 马步...
八段锦
的
口令
词
答:
八段锦的口令词如下:(一)“两手托天理三焦”法直立
,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸,则上托时深吸气,复原时深呼气。(二)...
八段锦
带呼吸的
口令
版是什么?
答:
撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。4、调理脾胃须单举 上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;上举、下落; 上举、下落; 上举。5、五劳七伤往后瞧 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、...
八段锦口令
是什么?
答:
八段锦是一种独特的传统健身口令指导的运动,其动作口令如下:1. "
两手托天理三焦
",重复做8遍,双手向上举,仿佛托起天空,调节内脏功能。2. "左右开弓如射雕",左右各做8遍,模仿射箭动作,锻炼手臂和肩部力量。3. "调理脾胃单举手",交替左右各做8遍,注重脾胃健康,强化腰部力量。4. "摇头摆尾...
八段锦
的
口令
是什么?
答:
1、两手托天理三焦
,此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕,此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手,此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火,此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧,此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰,此动作可反复做8遍。7、攒拳怒目增力气,此动作可重复做8遍。
八段锦
国家体育总局
口令
版 国家标准
答:
口诀:
马步下蹲要稳健
,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天,势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。3、第三式:调理脾胃单臂举 口诀:
双手重叠掌朝天
,右上左下臂捧圆,右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,呼尽吸足勿...
八段锦口令
板
答:
1、
两手托天理三焦
。 2、
左右开弓似射雕
。 3、 调理脾胃须单举。 4、 五劳七伤往后瞧。5、 摇头摆尾去心火。 6、 两手攀足固肾腰。 7、 攥拳怒目增气力。 8、 背后七颠百病消。 ...
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