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健身没酸痛就白练了吗
肌肉
不酸痛
,
就白练了吗
?
答:
首先就是长时间没有训练,或者每个部位长时间没有训练
,而突然的训练后感到酸痛,这种情况主要是因为突然的锻炼导致局部肌肉代谢物的堆积,从而造成酸疼,但是如果你在后面的时间接着锻炼,使得肌肉适应了运动的节奏,这个时候你的酸疼感会消失的很快,但是如果你一旦感到酸疼后就不动了,那酸疼感可能还会持...
健身
完 第二天肌肉
没酸痛
是不是代表没效果啊? 肌肉会不会长啊?要怎 ...
答:
相对的第二天也不会出现酸痛,肌肉没有练到位当然不会有酸痛感,更不会促使它生长
,有的健身者健起身来就是磨洋工,训练的时间看似挺长,其实有效的训练时间却不足,而且没有出现酸痛的感觉可能就是因为每组之间的间隔太长,肌肉没有得到充分的刺激导致的。迟来的酸痛感 有些已经有丰富训练经验的人,...
...有时又没感觉,这是什么回事?那我的肌肉是
不
是
白练了
?
答:
没有的
,长肌肉是一个过程的,只有坚持下去才能看到成果的,锻炼没有白锻炼的事。如果你有坚持锻炼,那在训练结束后隔天肌肉并不会出现明显的肿胀感或疼痛感,迟发性肌肉酸痛在坚持锻炼的人身上并不容易发生,主要是在练习的过程中会有酸痛感和灼热感。如果练和没练一样的话,考虑调整自己的训练计划以...
锻炼完之后身体没有
酸痛
感,这是
不
是正常呢?
答:
第一,依旧是我们之前说的代谢废物氢元素导致的。第二则是由于钙元素的堆积。钙元素在我们肌肉发力的过程之中,是一个
不
断要被释放并且回收的一个元素,没有它,肌肉就发不了力。但是我们
健身
后肌肉可能会被破坏,所以一些钙元素无法被回收。所以大家明白了
酸痛
的原因了吧!
刚开始
健身
的人应该过份执着于肌肉的感觉吗?
答:
应该
。肌肉的锻炼效果,自己从肌肉的感觉上就可以有判断了,高效果的肌肉锻炼后,都是肌肉异常酸痛,稍微用着出点力就疼。如果练完,什么感觉都没有,那就是白练了。
练胸没有泵感相当于
白练吗
?
答:
不是。只要锻炼就有效果的,不是非要泵感十足才有效的。有时锻炼后,肌肉也
不酸痛
,没事一样,也是有锻炼效果的。
我
健身了
一个多月,体重几乎没有变化,是
不
是表示这一个月
白练了
?
答:
那倒
不
是,脂肪变少了,体重不变,但只要看着瘦了说明肌肉紧了
健身
后第二天肌肉不疼,是不是运动量不够?
答:
首先要明确一个问题,你去
健身
房是想减肥呢还是想健美呢.想减肥的话就没必要刻意追求那种训练时的充血感和训练后的
酸痛
感.只要大量的运动,能消耗脂肪就可以了.想健美的话,就需要大负荷高强度的训练了.我们健美的时候,一般一天的任务做完后,肌肉都会有种快要胀破的感觉.有时用筷子夹菜的时候手都发抖....
健身
强度不大可以每天练吗
答:
不
能天天练,即便强度不大也不可以。因为会打断肌肉增长的时间,等于就是
白练
。
健身不
练腿,相当于
白练
锻炼腿部有哪些好处?
答:
健身不
练腿,相当于
白练
,这是健身界广为流传的一句话。腿部是人体相当重要的一个部位,它起到支撑整个身体的作用。如果腿部缺少必要的锻炼,身体的平衡性和灵活性就不能提升,同时我们身体的肌肉也会显得不协调,有种“头重脚轻”的违和感。下面就让我们一起来了解一些锻炼腿部的好处吧。进行腿部锻炼的...
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