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全身运动动作要领
体育
运动
中的40个
动作要领
视频时间 01:19
体育课基本
动作要领
答:
【动作要领】低强度,速度不用太快,调整好呼吸,全身放松
。2、
踝关节、 腕关节、膝关节练习
;【踝、腕关节练习动作要领】踝关节、 腕关节活动同时做。腕关节两手十指交叉转动手腕;踝关节一只脚站稳,另一只脚脚尖着地,脚跟抬起,以脚尖为中心,脚跟前、后活动或者脚跟绕环活动。四个八拍,二个八...
幼儿体操的
动作要领
是什么
答:
1拍,两 臂前举,掌心向下。2拍两臂上举
,掌心相对,3拍两臂侧举。4拍还原成立正。5拍,同3拍。6拍同2拍。7拍同1拍。8拍立正。2*8拍动作相同,方向相反。如图所示:三、体侧运动 预备姿 势:立正 1拍,左脚侧出成开立,两臂经前上举掌心向前。2拍左小臂弯曲,左手拉右肘。3拍,上体向...
健身操的基本
动作
组成包括
答:
动作要领:向前收肩含胸,向后收肩挺胸
。(3)绕和绕环:肩关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。动作要领:
绕不超过360度,绕环需大于360度
。3、胸部动作 (1)含胸和挺胸:掌心向下,低头含胸;掌心向上,后振抬头挺胸。动作要领:低头含胸,抬头挺胸。(2)振胸和移胸:肩胸部位做前后抖动。动作要领:抬头...
16个
运动
基本
动作
答:
1、扩胸
运动
。要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,
动作
到位。2、振臂运动。要求:两臂伸直,尽量向后振。3、腹背运动。要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。4、正压腿。要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。5、侧压腿。要求:尽量将腿打开,上下振动。6、指、腕...
运动
前热身全攻略!一看就懂!
答:
背部热身动作要点:面对柱子边缘站立,屈肘,将手放于柱子上。呼气,从固定臂处往前压。压臂时身体姿势保持不变,手臂不能脱离柱子。弹跳
运动动作要点
:弹跳力是
全身
力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。狭义的弹跳力指篮球、跳水运动员在起跳状态下,两腿做蹬伸动作与躯干和...
踢足球的
动作要领
答:
[
动作要领
]:运球跑动,身体稍向前倾,步幅要小些,运球脚提起时,膝关节弯曲,脚跟提起,脚尖稍向内转,在迈步前伸着地前,用脚背外侧推球前进。 ④拨球 是用脚腕的扭拨动作,以脚背内侧或外侧触球,使球向侧方或侧前方
运动
。 ⑤扣球 是用突然地转身和脚腕急转扣压动作从脚背内侧或外侧,将球向侧后方停下或改变方向...
体育课上热身8个
动作
答:
身体站直,双脚分立,两臂收回胸前抬至水平,然后根据口号用力向两侧拉伸,来完成扩胸
运动
。两臂收回和两臂伸展交替进行即可。4、体转运动 保持站立
姿势
,双脚与肩同宽,将双手叉腰,向左向右进行旋转。5、腹背运动 我们将双脚合并站立,用力弯下身子去摸自己的脚,反复进行即可。这个热身运动对
全身
的关节...
健美操
运动
的基本
动作
答:
(1)顶髋、摆髋、提髋:髋关节沿垂直轴做上下
运动
。
动作要领
:左右顶髋时支撑腿伸直,髋关节动作幅度大而有弹性,上体舒展挺胸。 (2)绕和绕环:髋关节在矢状面内向前或向后做圆周运动。 动作要领:绕不超过360度,绕环需大于360度。 5、手臂动作 (1)屈、伸和举:肌肉收缩使关节产生屈和伸的活动过程。包括手臂...
想要进行
全身锻炼
,怎样才能找到好
动作
呢?
答:
那么,针对有此类困恼的小伙伴们,我们今天为大家介绍几个非常简单但效果很棒的动作,能够让你足不出户,轻松地
锻炼全身
肌肉。动作一:双脚左右滑动
动作要领
:半蹲姿势,上身略向前弯,腰与背部保持绷紧状态,臀部抬起,挺胸抬头面视前方,双腿同时向一侧滑动,这里的滑动不是指贴着地面滑动,而是要略微...
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