减肥期,主食吃什么瘦更快?答:减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食,代替精致碳水。 一、建议吃:纯燕麦片100g/338kcal,富含膳食纤维和维生素,营养价值更高。 不建议吃:水果麦片500kcal/100g,口感虽好,但含糖量很高,升糖指数高。 二、建议吃:杂粮饭110kcal/100g,营养价值高,饱腹感更强。 建议少吃:白米饭116kcal/100g,升糖指数高,营养...
这些食物,抗糖的你要清楚答:主食(多吃):(玉米),(黑米),(紫薯),(红薯),(魔芋),(荞麦)。 主食(少吃):(米饭),(面条),(面包),(汤圆),(饺子),(糕点),(米饭对于减肥的人士来说不宜吃多,含淀粉超乎你预想)。 肉类:(牛羊肉),(鱼肉),(鸡蛋),(海鲜),(这些都是日常所要摄取的蛋白质,多吃有益)。 水果(多吃):(蓝莓),(李子)...