我想减肥,有人告诉我该怎么办吗答:不一定。你以为定时去健身房报到做运动,就能够确保永不发胖吗? ◎真相:多作运动,固然有助于改善体型线条,加强身体的循环代谢,但很多人在运动过后,潜意识会出现补偿的心态,进食中枢也会下达吃东西的指令,让人觉得可以多吃点东西,好好犒赏自己,无形间吃下更多的食物,这不但会让所有的努力付之一炬外,甚至刚刚运动...
怎样健康高效地减肥?答:午餐——午餐要吃饱,食物可以多样化,尽可能多的摄入不同种类的食物,做到粗细搭配,荤素搭配,多选择一些富含膳食纤维的食物,但是要以清淡为主餐前可以先喝点汤让胃有点饱腹感,不至于吃得过多,细嚼慢咽。晚餐——很多人减肥就不吃晚餐了,这是不对的,晚餐也很重要。晚餐主要是为晚间活动和睡眠提供能量,但是不能...