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办公室运动简单动作
办公室运动
有哪些项目
答:
办公室运动有哪些项目1
一、抬腿动作
1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。
2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8—10秒。换右脚依次进行。3、等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5秒钟恢复原始动作...
适合
办公室
做的
运动
有哪些 有哪些适合办公室做的运动
答:
1、扭腰坐在座椅上,上半身挺直保持面对电脑的姿势,扭动腰部,让椅子向左或者向右交替旋转90度
。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题,同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。2、抬腿:抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉,让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前,抬起一条腿...
在
办公室
适合做什么
运动
?办公室减肥运动有哪些?
答:
1、办公室运动下面推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组,每次重复1~2组,只需10分钟左右即可。
1.板凳屈臂支撑两手支撑椅子
,用三头肌的力量向地板下低臀部,动作缓慢而有控制。继续下低身体,直到大臂和小臂形成90度,或者说屈肘至90度。稍稍停顿,然后用三头肌慢慢撑起身体,回复到...
适合
办公室锻炼
的
运动动作
答:
适合办公室锻炼的'运动动作2 一、
梳头
用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。二、弹脑端坐椅上,两手掌心分别按摩两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹脑部,自己可听到声响。每日弹10-20次,有...
简单
的
办公室
健身
动作
有哪些
答:
简单的办公室健身动作有哪些1
1、胸部上提运动 坐在椅子上,双上自然摆放在两侧,双脚平放于地面。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升
,注意保持双眼平视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放松。相同动作重复5到10次。2、肩胛回收运动保 持上述的胸部上升动作,但双手改为叉腰,双臂...
办公室
健身的七个小
动作
答:
办公室
健身的七个小
动作
1 功法一:头功 方法:闭上眼睛。1、双手干洗脸,搓搓脸部和耳朵,颈部,脖子,使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手,头部皮肤非常放松。2、双手由前到后梳头,意念跟随着你的手指活动,共做15-30次,直到头皮有点发热。功效:长时间紧张工作,头脑已经非常...
办公室
怎样开展
运动
!
答:
办公室
可以开展的
运动
:
动作
1:挺直腰板,将头部慢慢向右方侧屈,尽量以头部贴近肩膊,维持姿势约8~15秒,然后返回原位;再将头部向左边侧屈,进行相同的动作;再把头部向上仰,停留8~15秒;再把头向下贴近胸前,同样停留8~15秒。动作2:挺直腰板,用力夹紧下颔,挺胸把头往上顶,维持3~5秒,...
适合白领在
办公室
做的健身
动作
有哪些
答:
先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周
运动
,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。功效:
办公
休息期间的转头运动对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。四、叩腰 双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈...
易学的
办公室
健身
动作
答:
易学的
办公室
健身
动作
1 1、 阶梯
运动
好处:有氧运动可以提高大脑的认知功能,延缓大脑衰老。目标肌肉:小腿肌肉,股四头肌及臀大肌 。具体做法:找到楼内的楼梯间,将最底层的台阶作为踏板,在踏板上上下移动即可。在运动时,保持适当的频率,注意不要滑到。如果需要的话,可利用台阶旁的扶手来稳定...
办公室简单
健身
动作
答:
办公室简单
健身
动作
1 触脚尖
运动
,坐在椅子上,双手平伸,慢慢弯腰,解除脚尖,在恢复原状,如此反复多次,缓解腰部疲劳 收腹运动,将座椅贴近工作台或者办公桌,收腹,肚脐内息,脊柱直立 弯腰运动,将一支铅笔平放于座椅左侧地上,伸左手,弯腰向左侧慢慢捡起铅笔,坐姿复原,重复几次后,同样动作右侧做...
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