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单手用打包器把胶带打牢方法
...立定三级跳成绩?希望能给出系统的训练
方法
〔最好精确到天〕_百度知...
答:
发展反应速度和动作速度的训练方法 1
各种球类运动;(1)双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 (2)双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2 各种游戏性质的反应练习; 3 发令或听信号(口令、掌声等)的蹬起跑器的练习; 半蹲踞式姿势,听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4 最快速度的摆臂练习,持续时间5...
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