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卧推深蹲硬拉对照表
卧推硬拉深蹲
重量比 卧推硬拉深蹲训练多重合适
答:
要求大重量、多组数、低次数、高密度,因此,
硬拉深蹲卧推
每个训练可以一天做3-5组,每组8-12个,组间休息控制在1分钟以内。也就是硬拉每次做3-5组,每组8-12个;深蹲每次做3-5组,每组8-12个;卧推每次做3-5组,每组8-12个。
身高175,体重65kg左右。求杠铃
卧推
,
硬拉
,
深蹲
标准。
答:
卧推
两倍体重,130KG,
硬拉
四倍体重260KG,
深蹲
3倍体重,195KG
16岁的男生,
卧推
,
深蹲
,推肩(史密斯的),
硬拉
,多少算优秀?
答:
这个是没有具体的标准的.要根据个人的身体素质制定运动量.达到了就是优秀.但是要以实际情况为准.这不是比赛.是锻炼自己.参考资料:如果您的回答是从其他地方引用,请表明出处
我体重75KG20岁。
深蹲卧推硬拉
腿举要重量达到多少才算是可以?_百度知...
答:
2. 对于锻炼项目的具体重量要求,可以润色为:“
卧推
应达到体重的1.5倍,大约是115公斤;
深蹲
和
硬拉
则应达到体重的2倍,即每项约150公斤。这些数据通常被视为达到较高水平健身能力的一个基准。”3. 对于腿举的重量标准,可以改写为:“腿举的重量通常是深蹲的2.5到3倍,这意味着大约是5到6倍体重...
我70KG 186 问
卧推 深蹲 硬拉
多少才算优秀?才算及格?
答:
卧推
150公斤,
深蹲
200公斤
硬拉
150公斤 算优秀。世界纪录 卧推400公斤,深蹲600公斤 硬拉380公斤
健美训练中,什么是
硬拉
、
深蹲
、
卧推
、推举、引体向上
答:
硬拉
——分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种,主要用于锻炼下背部即骶棘肌,是健美运动的基础动作之一。以直腿硬拉为例吧:(1)起始姿势——两脚开立,比肩稍狭。向前屈体,不要屈膝。两手用正、反握握杠,握距稍宽于肩。勿低头。(2)动作过程——收缩下背部肌肉,把上体向上向后挺起,两肩尽量后移...
深蹲
、
硬拉
、
卧推
都能到达到多少体重倍数?
答:
安德泽克斯坦纳斯泽克,波兰著名大力士,迄今唯一能
深蹲
超过体重6倍的大力士,1993-2000年52公斤级冠军,深蹲301公斤,
卧推
147公斤,
硬拉
172公斤。舍基菲德辛科俄罗斯著名大力士、5倍体重深蹲名人堂成员,2003、2004、2007、2009、2010、2011年6次获得最轻量级冠军,深蹲295公斤,卧推152公斤,...
60公斤的人练习健身的
深蹲
卧推
硬拉
练习到多少标准
答:
我58公斤,
卧推
最大60公斤,但是只能3个。一般都是练40-50
深蹲
也是这个重量,深蹲不敢蹲太重。
卧推
120公斤
深蹲
多少合适
答:
深蹲150公斤合适。卧推最好120公斤,深蹲150公斤,硬拉240kg,体脂15%,体重78kg。
卧推硬拉深蹲
属于力量训练,要求大重量、多组数、低次数、高密度,
硬拉深蹲卧推
每个训练可以一天做3-5组,每组8-12个,组间休息控制在1分钟以内。
健美训练中,什么是
硬拉
、
深蹲
、
卧推
、推举、引体向上?
答:
硬拉
:硬拉是一种负重训练,分为屈腿硬拉和直腿硬拉两种,屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼股二头肌,但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉,是世界力量举锦标赛的项目之一。
深蹲
:深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外...
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