00问答网
所有问题
当前搜索:
卷腹腿疼是什么原因
...腹部没
什么
感觉,腰背和大腿根部很酸,这
是怎么回事
啊?
答:
说明你在做
卷腹
运动的时候并没有完全用腹部的肌肉发力,相反,大腿和腰部支撑所用力量过大。导致酸痛。
仰卧起坐或
卷腹
时后背痛得不行,
是什么原因
?
答:
这里原因很多。
腹内斜肌紧张比较常见情况是做抬腿或跑跳动作比如俯撑登山动作
。髂腰肌没有充分参与而腹内斜过度参与,两块肌肉都可以做屈髋动作,一块不动另一块就动太多,腹内斜的筋膜在后背上,这块肌肉在仰卧起坐时也会收紧,过度练习时后背容易出现撕裂的成片的疼痛。还有就是日常生活中经常窝着...
...本来想锻炼腹肌 可是发现 锻炼的时候
腿疼
呢 肚子却不疼 咋回事呢...
答:
姿势不正确,借力了
其实仰卧起坐这个动作不好 你可以做卷腹和举腿
健身大佬帮我看看这样训练是不是有效果?
答:
练腹肌肚子疼是正常的。就像长时间没有跑步
,突然跑步后腿疼的道理。腹部分布有腹直肌、腹壁肌肉,
练腹肌时肌肉有可能充血,会引起腹痛的表现
。腹直肌疼痛可认为是腹痛,即肚子疼,一般经过2-3天可得到缓解。一、练腹肌肚子疼怎么缓解?1、
按摩 锻炼后肌肉出现有出现乳酸堆积
导致肌肉酸痛的情况的话,...
新手练腹最好的六个练腹动作
是什么
?
答:
我们很多人训练蝴蝶
卷腹
的时候,习惯让自己的髋屈肌来发力,这也是很多人训练的时候下背
疼
的
原因
。避免这个问题,只需要我们在抬起腿的时候,把我们的的臀部从地面上抬起来,把我们的骨盆向上翻转。第二个动作、交替肘部触膝,训练的时候我们像平板支撑一样先把我们的身体撑起来。然后我们用一侧的膝盖去...
为
什么
做仰卧起坐
腿疼
答:
增强腹部力量 不少人在做仰卧起坐锻炼中出现
腿疼
、背痛等不适,是因为腹部力量弱导致的,因此想要避免的话,最好能做平板支撑、空中踩单车、
卷腹
等运动来增强腹部力量。做整理活动 做完仰卧起坐后,做10分钟左右的放松活动,能帮助消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸痛,推荐的放松活动有...
怎么锻炼大腿外侧肌肉
答:
动作三:坐姿器械腿外展 这个动作主要锻炼的位置是臀部,但是也能练到股外侧肌的力量,要知道,肌群之间都是相辅相成的,并不是你想练腹肌就一味地做
卷腹
动作,卷腹之前应该做有氧训练才能练出腹肌,这个道理是相通的。动作过程中,坐在臀腿训练机上,双手握住手柄,大腿外侧撑住挡板,调节好重量(...
天天“仰卧起坐”练不停,仍旧“大腹便便”怎么办?
答:
首先每个人的体质是不同的,如果你是偏胖体质,腰腹部赘肉较多,小编建议先减脂,因为每个人都有腹肌,偏胖的人由于腹肌被大量脂肪所覆盖,从表象看并不明显。所谓的锻炼腹肌其实是让腹部的肌肉更明显。因而偏胖的人首先要做一些全身性的有氧运动(例如跑步,慢跑,骑行跳绳,跳舞,游泳,划船等)来达到...
卷腹
不仅没效果还脖子疼,该如何改善?
答:
为
什么
有的人
卷腹
过后脖子疼?那说明你的卷腹动作还不够正确,比如用双手抱着头拉起,这不仅容易造成腹部发力不足,还会使脖子发力代偿,导致脖子酸痛。解决方法是不要双手抱头,要把手放在耳朵处或抱拳放置在胸前位置。卷腹下落时脖子也不能完全贴地,因为这样再次起身时脖子容易发力。为什么坚持练习卷腹...
很长时间没跑步了 跑步第二天
腿疼
怎么办 腿疼还能继续跑吗??_百度...
答:
时间长了不运动,别说跑步了,就是散步久一点,第二天腿都会
疼
的。如果疼的不严重,第二天可以继续运动,如果疼的比较严重,就休息两天再活动。
1
2
3
涓嬩竴椤
其他人还搜
卷腹为什么大腿疼
做卷腹大腿外侧疼正常吗
卷腹大腿酸正常吗
v字卷腹大腿根疼
练卷腹大腿根疼
为什么做卷腹腿特别累
举腿卷腹腿累
女性卷腹大腿酸警惕四种病
做V字卷腹大腿酸