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反手杠铃划船
怎样做
反手
的
杠铃
俯身
划船
训练效果才更好?
答:
那么在这里我还有动作可以代替
反手杠铃
俯身
划船
的,我也想和你们说一下,这两个动作分别是哑铃划船和俯身哑铃耸肩。这两个动作其实还蛮重要的,首先要注意的一点就是要去选择小重量的,我往往做这些动作的时候,只用五公斤的哑铃,第二个我们要注意的就是要尽可能地耸肩,在顶峰的时候,我们把手臂举起。
杠铃划船
正手和
反手
持铃,有什么不同?
答:
直杠
划船
的标准动作要求:保持身体稳定,双脚之间的距离与肩部同宽,双腿膝盖稍微弯曲,保持大腿和小腿的夹角为150度左右,身体挺胸收紧腹部,使脊椎处于中立位,双手持铃放在大腿的髂骨处,双臂伸直,运动时双腿屈膝向下降落
杠铃
,同时双臂夹紧身体的两侧,在背阔肌拉伸力的作用下,将杠铃降到双腿的脚踝处,...
经典
划船
动作都有哪些?
答:
1,弹力带划船,弹力带划船是一个非常适合初学者的动作,它可以帮助学者很好地找到肩胛骨后缩的感觉。2,
反手杠铃划船
,这是杠铃划船的入门动作。反手是指掌心朝前,这种握法能使肱二头肌更好地帮助发力。3,正手杠铃划船,这是比较适合进阶训练者的一个背部训练动作。开肘的拉法使该动作对于上背部斜方...
杠铃划船
正手
反手
区别 杠铃直立划船练哪里
答:
杠铃划船
正反手的区别在于,反手划船更多的刺激的是背阔肌下部。直立划船刺激的是肩部肌群和斜方肌上部。
坐姿
划船
练哪里的肌肉
答:
除此之外它还可以锻炼到三角肌的后束、斜方肌、菱形肌。反向划船可以帮助纠正你的姿势问题,大多数人都偏向于练胸,而背部则常常忽视。时间一长你的背部肌肉就会比胸部肌肉弱很多,自然人就会有些“驼背”的感觉,这种不平衡的力量也会导致肩膀稳定性变差。
杠铃划船
的握法有两种,一种是正手,一种是
反
...
杠铃划船
正手
反手
区别 杠铃直立划船练哪里
答:
杠铃划船
正手
反手
区别 杠铃划船正手反手区别是锻炼的部位和锻炼方法不同。正握俯身站姿划船主要针对上背部厚度(主要)宽度(其次)肌羣:菱形肌,上背阔肌,圆肌,斜方肌和岗下肌标准姿势:双脚开立,距离可以窄一些或与肩同宽站立(我习惯窄距离,阿诺也推荐窄距),膝关节微微弯曲(千万不要锁死关节,会...
杠铃划船
的宽或窄握的区别
答:
因为在肩膀伸展的过程中,背阔肌始终没办法全范围的移动,这也是为什么大家会建议如果侧重背阔肌的话,垂直拉的动作更适合你!最后建议:俯身划船对于背肌锻炼绝对是经典的,不同的改变会让你有不同的肌肉参与,除了宽握和和窄握之外,
反手
的
杠铃划船
也是不错的选择,它会让你的二头肌更给力!
杠铃划船
练背部正手握还是
反手
握?
视频时间 01:30
练背部肌肉的动作
答:
T杠划船另一端的固定的,在我们发力的适合,身体的稳定性会很高,不像
杠铃划船
一样身体容易失衡。在做T杠划船的时候,两边发力会达到一致,背部发力的时候就很精准了。所以,想要练出背部肌肉线条,T杠划船是一个很好的动作。动作2:
反手
窄距高位下拉 因为与宽距高位下拉相比较的区别就在于,窄距高位...
如何标准的完成
杠铃划船
和单臂哑铃划船
答:
杠铃划船
是要求较高的难度动作,如果你的辅助力量不足,身体的稳定性,协调性,控制力不够,最好换个动作训练。杠铃划船在手位上,不止是宽窄之分,还有正手和
反手
的握法,一般高手更喜欢手心向前的反手握,便于双肘加紧身体,减少手腕压力,不过还是初学者慎用,容易二头肌发力,甚至拉伤。六次奥赛冠军...
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