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吃什么可以补b族维生素
吃什么
东西
可以补维生素B
和C?
答:
1、
含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮
、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:
动物肝脏
如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等
蔬菜
。3、含有丰富的维生素C的食...
吃什么补充维生素b
答:
1. 肉类:牛肉、猪肉、羊肉等富含维生素B族
。2.
谷物
:大米、小麦、燕麦等谷物也是维生素B的良好来源。3.
蔬菜
:
菠菜、西兰花、蘑菇
等蔬菜含有丰富的维生素B。4. 水果:部分水果如香蕉、橙子也含有一定量的维生素B。解释:维生素B族是人体必需的维生素之一,对身体健康有着重要作用。缺乏它可能会导致一...
吃什么补维生素B
?
答:
B族维生素大量存在于动物内脏,粗粮,坚果,鲜豆中
,多吃这些可以补充B族维生素.以下是含有丰富维生素B的食品:①含有丰富维生素B1的食品:
小麦胚芽
、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品:
七腮鳗
、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、...
吃什么可以补B族维生素
?
答:
谷物
类就可以补充了
吃什么可以补充B族维生素
答:
维生素B缺乏可以引起口角发炎、糙皮病、脚气病等,一般因为摄入不足或吸收不良引起。建议您多吃含维生素B多的食物:如
西红柿
、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、大豆、花生、里肌肉、火腿、牛肝、鸡肝、香菇、
小麦胚芽
、鸡蛋等。
维生素b吃什么补充
答:
1. 食物来源
肉类:牛肉、猪肉、羊肉等红肉是维生素B族的好来源
,尤其是维生素B12。全谷类食物:如燕麦、全麦面包等,富含维生素B1和B3。蛋类:鸡蛋等蛋类食品富含维生素B2和B12。水果和
蔬菜
:菠菜、花椰菜、香蕉等果蔬中富含维生素B族中的多种成分。2. 维生素B补充剂 除了食物来源外,市场上还有许多...
吃什么可以补充维生素b
答:
1.
肉类
:肉类是维生素B的重要来源,尤其是猪肝、鸡肝等
动物肝脏
,它们含有丰富的维生素B族,如维生素B12等。2.
蔬菜
类:许多蔬菜也是维生素B的优质来源。例如,菠菜、西兰花等绿色蔬菜富含维生素B9。3. 水果类:部分水果如香蕉、橙子等含有丰富的水溶性维生素B群,如维生素B1和B2。4.
谷物
类:谷物的...
吃什么
食物
补维生素b
答:
大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。含有丰富维生素B2的食品:
七腮鳗
、牛肝、鸡肝、香菇、
小麦胚芽
、鸡蛋、奶酪等。 含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、
肉类
、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
缺少
维生素B
应该
吃什么
?
答:
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天
补充
。
B族维生素
若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就
可以
简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类...
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