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吃什么最维生素
缺乏
维生素吃什么
补最好
答:
10、富含维生素B12的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶
。膳食中的维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。11、富含维生素C的食品:柠檬、青椒、白菜、土豆。主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘...
吃什么
食物补充
维生素
?
答:
第一种:维生素A 含维生素A的食物有:动物肝脏,胡萝卜,黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等
。第二种:维生素B 含维生素B的食物有:
小麦胚芽
,含麸皮的谷物(全谷类),动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。第三种:维生素C 含维生素C的食物有:
猕猴桃
,红枣,青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。第四种...
吃什么
食物补充
维生素最
好?
答:
1、胡萝卜
想要获取人体需要的
维生素A
,可以适当进食胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物,这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康,预防夜盲症,还对皮肤保养有利,可以发挥良好的抗氧化效果。因此,在饮食过程中可以挑选维生素A含量丰富的胡萝卜来获取营养。维生素A可以防止皮肤过度角化,对皮肤维持细...
吃什么
补
维生素
答:
1、维生素A
维生素A含量高的食物来源于两部分:一部分源于动物性食物提供的视黄醇;另一部分则源自富含
胡萝卜
素的黄绿色蔬菜和水果。在我们日常吃的食物中,维生素A的含量由高到低的食物是:羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸡肝(肉鸡)、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞子。2、维生素B1 维生素B1含量丰富的有...
想要补充
维生素吃什么
好?
答:
1、新鲜的氺果,水果里面含有丰富的维生素,多吃一些新鲜的水果,可以维持人体所需要的维生素,可以多吃苹果
猕猴桃
等水果。2、绿色的蔬菜,除了水果之外,含有维生素最丰富的是绿色的蔬菜,平时可以多吃一些绿叶蔬菜,相对于其他蔬菜来说,绿叶蔬菜里含有丰富的维生素。人体里面离不开维生素,所以大家在选用...
吃什么
食物可以补充
维生素
c
答:
一、新鲜水果:1、柑橘类:如橘子、橙子、丑橘等,
维生素C
含量都比较高,同时还含有较多水分、碳水化合物等成分。2、浆果类:如葡萄、
猕猴桃
、草莓等,均含有较为丰富的维生素C,同时也含有水分、
胡萝卜
素、钾元素等营养成分。3、瓜果类:常见瓜果类水果包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等,含有一定量的维生素C,...
吃什么
可以快速补充
维生素
?
答:
富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。
富含维生素B12的食物
:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、...
吃什么
蔬菜水果可以补充
维生素
c和维生素e
答:
1、富含维生素E的蔬菜:莴苣以及
玉米
、黄绿色蔬菜。2、富含
维生素C
的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果:1、富含维生素E的水果:蓝莓,蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。2、富含...
吃什么
可以大量的补充
维生素
A和E?
答:
一,富含
维生素A
的食物:1、
果蔬
类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜; 马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。2、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。3、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。二,富含维生素E的食物主要有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、...
平时
吃什么维生素
好
答:
半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天
维生素
c的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素c。四、维生素e 研究表明维生素e可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的...
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