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含铁多的水果和蔬菜
含铁的蔬菜和水果
有哪些?
答:
含铁的蔬菜和水果有很多,
其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等
。水果有
樱桃
、草莓、龙眼、桑葚、紫
葡萄、桃子
、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。除了以上这些蔬菜和水果以外,含铁的食物还有很多,如
鸡蛋黄、动物肝脏等
。需要补铁的人群,可以适当的增加以上这些食物的...
含铁
高
的蔬菜水果
有哪些
答:
1、水果:包括桃、梨、苹果、
葡萄、樱桃
、香蕉、樱桃、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣。
2、蔬菜:包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、菠菜、西红柿、黑木耳以及各种豆类
。食物中就包括水果和蔬菜,日常饮食中,动物类食物相比较水果、蔬菜,即植物类食物含铁较多,且较易被人体吸收。但缺铁...
含铁的蔬菜和水果
有哪些?
答:
含铁的蔬菜和水果有:1、
菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。2、
荠菜
荠菜富含蛋白质、糖类、生物碱、纤维素、矿物质(铁元素)等多种营养成分,以及人体所需要的多种氨基酸,如谷氨酸(2.74克/千克)、天冬氨酸...
含铁的水果和蔬菜
大全
答:
含铁的水果蔬菜有:
樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜等
。1、樱桃 樱桃是色、香、味、形俱佳的鲜果,除了鲜食外,还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等,具有艳红色泽,杏仁般的香气,食之使人迷醉。樱桃也是菜肴较好的配料。2、草莓 草莓营养价值...
含铁
高
的蔬菜水果
有哪些
答:
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、
荠菜
、芹菜、
黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃
、苋菜、西红柿、
韭菜
、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、
桃子
、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃,是苹果的20倍。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜...
什么
蔬菜含铁
量最多?
答:
1、青萝卜 萝卜的品种有很多,但要想补铁,最好是多吃一些青萝卜。专家指出,青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富,其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a,它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。
2、黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性...
含铁的蔬菜和水果
有哪些?
答:
含铁较多的蔬菜和水果有芹菜、番茄、
樱桃
、草莓、猕猴桃等。1、芹菜 伞形科芹属一种二年生或多年生草本植物。根为圆锥形,茎有棱角;叶片轮廓是长圆形至倒卵形,叶片的边缘有圆锯齿或锯齿,叶脉两面隆起,较上部的叶有短柄,叶片轮廓是阔三角形;花瓣白色或黄绿色,圆卵形;果大多数是圆形或长椭圆形。2...
那些
水果蔬菜
食物含钙铁锌
答:
含钙高的食物:蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高;植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁);海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。含铁高的食物:猪、牛、羊等动物肝脏;黄豆、黑豆等一些豆制品;
葡萄、樱桃
、龙眼、猕猴桃等水果。含锌高...
含铁的蔬菜和水果
有哪些?
答:
铁是人体必需的微量元素之一,含铁的蔬菜和水果是获取铁质的重要来源。
菠菜
是一种富含铁质的蔬菜,每100克菠菜中含有约2.9毫克的铁质。除了菠菜,豆类如黄豆、黑豆、红豆等也含有丰富的铁质,每100克豆类中含有约8.2毫克的铁质。水果中,
樱桃
和草莓是富含铁质的水果。每100克樱桃中含有约0.4毫克的...
含铁
高
的蔬菜水果
有哪些
答:
含铁
高
的蔬菜水果
有桃子、葡萄、樱桃、木耳、菠菜等。1、桃子:桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖...
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