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哑铃推举和哑铃飞鸟的区别
用
哑铃
做
飞鸟和推举
每天都要做吗!几组 每组几个
答:
1.仰卧
飞鸟
:脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只
哑铃
,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次)2.卧推:平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,另一人做保护.(练六组,每组12-15次).3.俯卧撑:...
练胸肌的话
哑铃推举和哑铃飞鸟有什么不同
的效果
答:
哑铃推举
练得是胸肌的厚度
哑铃飞鸟
练得是胸肌的广度 也就是让胸肌变得更大
平卧
哑铃推举
跟上斜哑铃推举 或者
飞鸟
效果是一样的吗? 明白的说说
答:
效果不太一样
。平板的哑铃卧推是对胸肌的中部厚度的锻炼,上斜是对胸肌上部的厚度锻炼。飞鸟是对胸肌外侧肌肉和内侧肌肉的修型锻炼,对胸肌的厚度练习不明显。
哑铃推举和飞鸟
哪个炼肌肉好
答:
你好,
飞鸟
塑形,
推举
增加胸肌厚度!建议先练习平卧杠铃推举,有一定基础后再练习飞鸟!做运动很多时候都是需要坚持的。
有关
飞鸟和推举
锻炼胸肌的动作详解
答:
用哑铃做飞鸟时,一般肱三头肌不会发力,只是在做推举时肱三头肌会和胸大肌协同发力
,以保证这个动作能够完成。做推举时当两手间距与肩同宽或小于肩宽时,肱三头肌发力较大,这样主要是发展肱三头肌。当两手间距大于肩宽时,主要是发展胸大肌。学习锻炼目标肌肉要多做体会,用意念控制目标肌肉群发力...
哑铃推举和哑铃飞鸟 的
问题
答:
不管是站或坐,只要你是未成年人进行大力量练习,都会影响生长,还会跟你的饮食习惯有很大联系,不过要是重量不大就没有关系,如果你16岁,那么10公斤的
哑铃
就可以了,还有练习的方法也有关系,就是时间-组数-数量,呼吸,递减\递加等等,
飞鸟
主要是练胸肌,如果很喜欢力量练习的话,建议你买<<健与美>>杂志,...
关于
哑铃
仰卧
推举
仰卧
飞鸟的
问题
答:
个人建议每个动作10~12次一组,每个动作完成4到5组,你说的这2个动作是练习胸肌的卧推主要是胸肌总部
飞鸟
是胸肌外扩度,最好能加上下斜卧推和平躺双手
哑铃
弯举,练习胸肌的下部和束中
...请问
哑铃推举
背部肌肉练的少 还是
哑铃飞鸟
用背部肌肉
答:
胸肌宽阔度的改进,杠铃平卧
推举
要宽握,开始也许不太习惯,但很快就能适应,握距越宽,对胸肌外侧缘的刺激越强,能使胸肌充分打开,拉伸。下外侧缘偏小可调节落杠位置,使之*近下胸部,做
哑铃
卧推时可刻意使起落位置偏下,仰卧
飞鸟
无论哑铃还是拉力器均要这样。另外,架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏...
哑铃平卧推
和哑铃
平
飞鸟的区别
答:
锻炼重点:胸大肌、三角肌和肱三头肌。
哑铃飞鸟
动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。动作过程:身体放松平躺在窄凳上,双脚平稳的踩在地面上,保证肩部自由活动,手持哑铃双臂向上伸直,双臂保持略微弯曲。吸气,两臂张开平稳下滑,使肘与肩同高。呼气的同时
推举哑铃
至初始位置,要找到一种...
卧推和
飞鸟
是什么?
答:
卧推:
飞鸟
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