00问答网
所有问题
当前搜索:
哪个硬拉练背
硬拉练背
吗 练背做哪一种硬拉
答:
2. 屈腿硬拉是练背的最佳选择
。它是最传统的硬拉形式,也是我们最常做的。其他硬拉变体如
罗马尼亚硬拉、相扑硬拉和直腿硬拉
,更多地侧重于腿部训练。- 罗马尼亚硬拉:膝关节弯曲角度小于屈腿硬拉,更能有效刺激臀大肌和股二头肌(腘绳肌)。- 相扑硬拉:主要依赖腿部和髋部力量,腿部用力大于背部,与屈...
哪个硬拉练背
答:
总的来说,如果你想要通过硬拉动作来锻炼背部肌肉,
罗马尼亚硬拉是一个非常好的选择
。此外,除了罗马尼亚硬拉,其他类型的硬拉如传统硬拉也可以练背,但重点锻炼的部位和动作细节可能有所不同。因此,可以根据个人的锻炼目标和需求选择适合的硬拉方式。
屈腿
硬拉练
到
哪个
部位
背部
和腿部最主要
答:
1. 背部肌肉锻炼:屈腿硬拉对背部肌肉的锻炼非常显著
,尤其是对下背部竖脊肌的强化。虽然背部不是硬拉的主动肌,但在整个动作中,它需要维持身体的稳定并传导力量,其发力的重要性不亚于腿部。2. 腿部肌肉锻炼:在屈腿硬拉动作中,股二头肌和腘绳肌是主要的主动肌,它们负责提供拉起重物的力量。尤其...
为什么
练背
的第一个动作要做
硬拉
?原因是什么?
答:
也就是说,
杠铃硬拉可以很好的去练到自己的背部上的大多数肌肉
,比如我们下背部的竖脊肌和背阔肌以及斜方肌等等。并且,我们还得要知道的是,我们在做杠铃硬拉的过程中,可以很好的去激活自己的背部肌肉,特别是我们的背阔肌。当我们做完杠铃硬拉这个动作以后,再去做其他的练背动作时,能够在一定程度上,...
硬拉
主要
练背
吗?
答:
硬拉可以说是一个全身性的动作,几乎全身的肌肉都可以练到,练背自然也是可以的,
其中屈腿硬拉对于背部肌肉锻炼效果更佳
。2 硬拉练背的正确做法 1、双脚呈八字形站立,杠铃放体前,屈膝俯身,双手正握杠铃,握距约与肩宽或宽肩,头稍抬起,挺胸腰背绷紧,翘臀,上体前倾约45度;2、腿肌用力伸膝提铃...
教练说
硬拉练背
,大神说硬拉练腿,到底该听谁的?听它的最靠谱!
答:
6.
罗马尼亚硬拉
主要刺激腿部后侧链和臀部肌群,通常使用不了太大的负重。7.
直腿硬拉
主要刺激腘绳肌,与罗马尼亚硬拉相似,但膝盖要保持相对伸直。8.
相扑硬拉
主要依赖腿部和髋部力量,站距是传统硬拉的约2倍。9. 在特殊时期,如果希望重点锻炼腿部或背部肌肉,可以将硬拉加入相应的训练日,并调整训练...
相扑硬拉练
哪里
答:
相扑硬拉
主要锻炼背部、臀部和腿部肌肉的力量。相扑硬拉是一项力量训练动作,通常被用于增强背部、臀部和腿部肌肉的力量。该动作的基本步骤如下:一、开始时,站立在重量杠上,双脚与肩同宽,脚尖向前,手握杠铃,手距离稍微比肩宽。二、弯曲膝盖,将身体下压,保持背部挺直,头部向前看。三、通过收紧背部...
硬拉
是练上背,还是练下背的啊?
答:
1.
硬拉
是一种全身性的
锻炼
项目,能够有效提升身体的力量和稳定性。2. 在硬拉的动作中,如果动作执行得当,那么它可以同时锻炼到上背和下背的肌肉,尤其是位于脊柱两侧的菱形肌。3. 除了
背部
的肌肉,硬拉还能够锻炼到腿部的股二头肌、股四头肌,以及臀部肌肉。4. 此外,硬拉还能够激活二头肌,从而...
练出好看的背肌方法?
答:
一、四分之一
硬拉
计划:我用四分之一硬拉或杠铃划船开始每次
背部训练
,两种练习交替使用。目的:四分之一硬拉需要背部每块肌肉的力量,因此可从上到下锤炼不同的肌群。最初是针对下背部和脊柱肌,拉至中部刺激的是背阔肌,到顶点固定,挤压是为了使上背肌收缩。技术:进行四分之一硬拉练习时不要一个...
健身方法:杠铃
硬拉
怎么练?有什么作用?
答:
杠铃硬拉练哪里
1、硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作,是因为在整个硬拉过程中,背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼,你的下背部(后腰)竖脊肌会变得异常发达和强壮。2、硬拉在提升阶段以及在锁止点时,臀大肌都会发挥作用,尤其最高锁止点时,臀大肌紧张收缩发力到...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
不同硬拉锻炼的部位
硬拉锻炼哪部分肌肉
硬拉锻炼肌肉图
杠铃翘杆硬拉练背
硬拉是练腿的吗
杠铃硬拉练的哪块肌肉
硬拉在练背日还是练腿日
半程硬拉练哪里
硬拉练背的标准动作