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国家运动员的饮食
国家运动员
一日三餐吃什么
答:
7. 蔬菜对运动员来说非常重要,因为它们富含维生素和无机盐,有助于调节神经和肌肉功能,提升运动表现
。针对不同运动项目的运动员,饮食安排也应有所区别。例如,
足球运动员应多吃易吸收的碳水化合物
、维生素B1、维生素C,以及补充蛋白质和磷;而体操运动员则需要更多的维生素B1、C和磷,热量摄入不宜过...
运动员合理膳食
的基本要求
答:
运动员要保证合理的蛋白质的摄入
。3、脂肪的摄入 运动员膳食中适宜的脂肪量应为总能量的25%~30%。4、
碳水化合物的摄入
运动员摄取平衡的混合膳食中碳水化合物的供量应为总能量的60%左右。5、
补液原则
补液原则应遵循少量多次,补液的总量一定要大于失水的总量。适量正确选择运动饮料。6、钠、钾、镁...
简答题
运动员的膳食
指南主要包括哪些?
答:
晚餐: 面粉、米、鸡蛋、蔬菜、鱼,如:素炒三丝、蒸鱼、米饭
。 运动结束后,血液主要分布在肢体皮肤血管内,内脏仍处于一时性缺血状态。因此,运动结束后不宜立即进食,需要休息至少40分钟以后再进食。运动后立即进食,如果在进食后又洗澡,会加重胃肠道缺血,甚至引起急性胰腺炎事件。相关菜谱> 更多.....
运动员的
营养餐配搭?
答:
午餐:白米饭必备的,运动后应进食些热量较高的食物.如牛肉,羊肉但要适量不宜过多
,还要吃些补充水分的.一般从
蔬菜
上,如.菠菜,白菜等,土豆也可以 晚餐:可比较不用过多注重.保证吃的刚刚好就好.大概上是这样吧,,营养老师这么教的.^_^
有谁知道
运动员的
营养配餐(比如:主食、菜类、水果类…
答:
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉
。篮球运动员:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应
多补充含铁食物
,此外,由于出汗多,易脱水,还应
补充足够的水和电解质
。食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜;主食多吃...
运动员饮食
中可能存在哪些食品安全问题
答:
1.
运动员
是否可以在外面吃饭 运动员可以在外面吃饭,但需格外注意
饮食
安全。由于市场上部分肉类安全指标可能超标,对接受反兴奋剂监督的
国家
队运动员构成极大威胁。例如,佟文曾在世锦赛后被检测出“克仑特罗阳性”,后经申诉恢复清白,认为问题源于食用了不合格猪肉。2. 运动员在外就餐的注意事项 为避免...
运动员
必吃的十样食物是什么?
答:
运动员
必吃的十样食物是鸡蛋、杏仁、鸡胸肉、燕麦、奶酪、希腊酸奶、牛奶、西兰花、瘦牛肉、金枪鱼。详细介绍:1、鸡蛋 鸡蛋可以说是地球上最健康和营养最丰富的食物之一。蛋白质含量高,且含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每个鸡蛋中大约含有...
运动员
适合吃什么食物
答:
运动员的
良好的综合素质,取决于各种各样的科学训练,还有
饮食
也有着决定性的作用。那么运动员们比较适合吃的食物有哪些呢?跟着我一起来看看吧。运动员适合吃的食物 1、鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只...
运动员
适合吃什么食物
答:
当饥饿时闻到香蕉的味道,可以欺骗大脑,让你以为已经吃过了!香蕉具有抑制食欲的作用。香蕉是相当好的“肌肉燃料”,且比运动饮料更多了抗氧化营养素。香蕉可以让你感觉到更多的饱足感,相当适合当运动前1小时补充能量的食物。2、猕猴桃 猕猴桃汁是
国家运动员
首选的保健饮料。猕猴桃是一种营养价值极高的水果,...
运动员
吃什么
饮食
啊?
答:
从合理的膳食结构方面考虑,提倡增加植物蛋白质比例,可采用谷类主食和豆类食物混合使用。植物性食物不仅含有相当量的蛋白质,而且有助于提供更合理的营养。
3、脂肪的摄入
运动员膳食中适宜的脂肪量应为总能量的25%~30%。饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸=1:1:(1~1.5)。4、碳水化合...
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