在家里做什么运动可以健身?答:2、平板支撑——1 分钟 俯卧,屈肘支撑,肩膀与肘关节垂直于地面,脚尖踩地,身体离开地面;腹肌、盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸.教练提示:为降低难度可膝盖着地,头部、肩部、胯部(以及踝部),保持在同一直线上.3、开合跳×100 a.双脚并拢,双手放于体侧起跳;b.双脚打开,保证膝盖向正...
高考结束,来学习这个动作燃烧腰部脂肪伸展背部肌肉?答:一只冷知识 2023-05-31 · 贡献了超过239个回答 关注 展开全部 高考毕业季,假期在家来学这个动作,让你燃烧腰部脂肪,伸展并放松背部肌肉 1、动作要领①、站立,双脚左右大大分开。吸气,双臂保持平行,尽力向上延伸 ②、呼气,上身向左侧45度角方向前倾。前倾到极限,身体前屈,双臂下垂与左腿平行,指尖触地 ③、吸气...
6个小动作瘦全身答:一、瘦肚子 人面狮身式保持2分钟:臂呈90度旁曲,撑起上半身,腿部系贴瑜伽垫,感受腹部发力。千万不要耸肩,不然斜方肌会越来越大的--这个动作能很好地锻炼到腰腹部,还能缓解腰疼,展开锁骨。 二、马甲线 平板支撑保持2分钟:不要塌腰,不然会腰疼,身体撑起来,不要耸肩,不然斜方肌会变大,这个动作可以协调全身的肌肉,...