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地面挑胸腰起不来怎么办
舞蹈
地面挑胸腰
的动作要领
答:
首先身体躺平于地面,手臂打开放平,双脚并拢,
需要注意的是:双脚向远延伸出去、脑顶贴住地面拉长、腰放平,尽量贴紧于地板。然后手推地
,胸腰向上顶,需要注意的是:头向回卷,头顶正上方要对着地板,这样才把头卷进来。胸腰向上挑,用力向上顶的越高越好。双手要推地板、双脚并拢,双腿不可以离开地面...
舞蹈
地面挑胸腰
的动作要领
答:
2. 推动地面:双手用力推地
,带动胸腰向上抬起。注意事项:头部向后卷曲,确保头顶正上方与地板对齐,从而正确地引入头部动作。3.
胸腰提升
:持续向上抬起胸腰,尽量将上半身抬起至最高点。姿势要保持端正,双脚依旧并拢,双腿不离地面。4. 动作连贯:在提升胸腰的过程中,动作应从尾椎开始,逐步过渡...
如何练习
胸腰
答:
1、跪下腰抓脚成D型,然后塌屁股挺胸,使腰成元宝型
。2、
双手搭在把杆上往下压
,也可以在墙上压,但需注意应压到胸腰的位置方可。3、仰卧起胸腰,站立扶把下胸腰。4、
找一个与墙壁距离近的把杆
,要注意把杆的高度不要太高,人站在把杆外,往把杆里面下胸腰,然后把手伸直顶着墙壁,胸腰卡...
舞蹈下
腰怎么
起来
答:
起腰时,
手臂撑上劲,手向地面用力反方向推,同时将作用力用于跨部,往前方向用力顶,此时挑胸腰,就可以完成起腰
。第一次慢慢感受各部位的用力点,做好第一次,以后每次即可很好完成。
舞蹈
腰部
基本功训练方法
答:
靠惯例依次起身完成。常见问题一:头手脚不能成一条直线
解决方法:双手去找双脚,身体其他部位不要乱使劲;头眼正看,不要歪,双臂夹耳起法儿
。常见问题二:下腰不能成桥 解决方法:主动顶胯挑腰练习(躺地面做顶胯、挑腰),肩不够拉开,关肩;腰硬,软度练习,地面推手顶腰。
请问舞蹈说的
挑胸腰
的胸腰到底是哪里?
答:
1、
地面
部分——
挑胸腰
适合年龄:7~8 岁 难度系数:3颗星 胸腰的练习一直是一个重点和难点,一个漂亮的胸腰展现会给舞蹈增添许多美感,但练好胸腰并不容易,首先要知道胸腰的位置与如何发力 2、把上挑胸腰:
地面
后卷腰训练目的
答:
练习方法:先趴在
地面
,脚后跟并拢,慢慢抬头找屁股,将
胸腰
送出去,感受到腰部肌肉的拉神,不用手臂强撑。训练前最好脊椎的热身活动:一、俯卧准备,双手扩指收于肩前,同时双肘夹住身体,主动转肩,使后背肩胛骨的肌肉进入准备状态。二、起身时,双手推地,鼻尖带着上身起,腹肌收紧上提,同时后背肩胛...
怎么
锻炼
腰部
的力量
答:
1、仰卧起坐:(仰卧起坐时也可以配合一些别的工作,如仰起时同时左右转动腰)。能有效锻炼腹部、
腰部
肌肉。2、腰部转动练习:竖立站立,双脚打开与肩同宽(或坐在凳子上)腰伸直,收腹挺胸;手在胸前稍下位置,曲肘,双手叠放,下半身不动,手臂尽量右移,同时腰转动。回到正中位置后反向转动,整个...
舞蹈中的下
腰怎么
下?
答:
1、双手抬起,抬起头,视线与双手平齐 2、先从
胸腰
开始下,下到胸腰的极限位置 3、这时候开始带动大腰,下到大腰的极限位置 4、这个时候开始拱腿,直到手可以够到
地面
5、双腿力量慢慢向双手转移,保持着拱桥式的同时,重心向前,把力量汇聚在上半身。起身时注意将所有力量移至双腿,松开双手,用...
怎么
提高
腰
腹力量?
答:
2、仰卧直腿两头起。锻炼腹部肌肉及臀部、背部肌群。起始姿势仰卧,头略微抬高,双腿水平伸直,但不接触
地面
,双臂向头上方伸直,身体呈水平的“一”字型。动作过程:抬起双臂并向前伸出,肩部也随之离开地面,同时双腿向上抬起,双手尽可能触摸小腿。在最高点稍停片刻,然后慢慢向下还原到起始姿势。每组...
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