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基础代谢率乘以运动系数
减脂期间每天摄入多少克碳水化物?
答:
基础代谢率
(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5 BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-161 基础代谢率(BMR)计算公式(二):BMR=370+21.6×体重×(1-体脂率)第二步:BMR×
运动系数
每日正常热量摄入(A)=BM...
成人每日热量计算公式
答:
具体的计算公式如下:每日热量需求量 = 基础代谢率 x 身体活动量系数 x 食物热效应系数其中
,基础代谢率的计算公式如下:男性:BMR = 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)女性:BMR = 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × ...
减脂增肌高效饮食方案,值得收藏!
答:
故而我的
基础代谢
就为1865.7大卡,下面说下日常活动。日常活动:如散步 玩耍 游泳 玩手机 工作 等等都算, 每日消耗的总热量和
运动系数
有关,系数越高,消耗的热量越多。计算得出每日消耗=基础代谢x运动系数=1865.7x1.4=2612kcal(运动系数根据自身情况取)而食物热效应通俗来讲就是食物进入...
运动
能量消耗怎样计算?
答:
静态能量消耗(
基础代谢率
,BMR):BMR(男)= 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(岁) + 5 BMR(女)= 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(岁) - 161 活动能量消耗(总能量消耗):总能量消耗 = BMR × 活动
系数
活动系数一般根据活动强...
基础代谢率
,算在减肥期间要消耗的卡路里里吗?
答:
如果您的
基础代谢率
是1509大卡,那么您如果只依靠控制摄入量,摄入卡路里不能超过这个数值,就可以慢慢减肥。但是,如果想要更快地减肥或者想要配合
运动
减肥,就需要计算总的能量消耗量,包括基础代谢率和运动消耗的能量。计算每天需要消耗的总热量可以用以下公式:总能量消耗 = 基础代谢率 x 活动
系数
+ ...
基础代谢
1183大卡,怎么吃?
答:
知道答主 回答量:122 采纳率:85% 帮助的人:30.5万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部
基础代谢
1183大卡,怎么吃? 知道自己的基础代谢,是很好的。那么,下一步我们需要知道自己每天的总消耗,具体公式如下: 总消耗=基础代谢x
运动系数
(1.2无运动;1.375每周1~2次运动;1.55每周3~5次运动;1.725每周6~7次运...
计算能量消耗的公式
答:
计算能量消耗的公式是:热量(kcal)=体重(kg)×
运动
时间(小时)×指数K。指数K=30÷速度(分钟/400米)。此种计算含盖了运动后由于
基础代谢率
提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程。即能量代谢的过程。常用指标为能量代谢率...
千卡和大卡的区别
答:
在营养学中,一般用千卡(kcal)来表示食物中的能量含量,而在
运动
学中,一般用大卡(Cal)来表示人体运动时的能量消耗。两者单位的换算关系为1大卡=1千卡,因此,千卡和大卡之间的换算比较简单,只需要将单位换算即可。能量消耗的方式 1、
基础代谢率
法:基础代谢率是指静息状态下,维持生命所需的最低...
瘦下来的底层逻辑,必需品清单
答:
- 计算每日
基础代谢率
:女性基础代谢=体重(公斤)*10+身高(厘米)*6.25-年龄*5-161。男性基础代谢=体重(公斤)*10+身高(厘米)*6.25-年龄*5+5。- 计算每日总消耗:每日总消耗=基础代谢*
运动系数
。- 确定每日总摄入量:每日总摄入(千卡)=每日总消耗*85%(相当于留出15%的能量缺口)。2. 分配三大...
人的一天基本热量需求是多少卡?
答:
在休息状态时,一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡。男生和女生的「
基础代谢率
」及「一日所需热量」计算方式有所不同,主要是因为男生女生在一些身体的特别组织上,有极大的差别。而且,每个人会依照身高、体重、年龄的不同,而算出不一样的「基础代谢率」。
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