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增肌几天休息一天最好
增肌
可以隔
一天
练一次吗
答:
增肌健身可以运动几天,然后休息一天
,但是如果您运动一天休息一天的话,效率会很低。 对于增肌健身,不要天天都锻炼同一部位。 如果当天某部分受到足够的运动刺激,则该部分的肌肉需要间隔
48小时以上再进行运动
。肌肉是在休息时生长的,因此第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。 例如,第一天是胸肌,第二天则...
增肌
我是练一天
休息一天
,循环 这样行吗?还是每天都练
答:
可以的,关键是一定要坚持循环练习喔……
健身是不是练一天
休息一天好
答:
不必练一天休息一天,每天锻炼不同部位就可以了。可以锻炼一周休息一两天
。对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔
48小时以上才能再次锻炼
。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,...
...
增肌
是隔天锻炼比较好还是锻炼三天
休息一天比较好
?
答:
因为腹肌是身体里耐阀值最高的肌肉,
理论上可以每天练
,不过当然是要看你的强度了,然后训练前后的拉伸也有关系,如果你没恢复好,三天也是不够的。我大前天做健腹轮五组各15个,做的时候没觉得有什么不适,不过回家之后一直觉得酸痛,到今天还不太舒服,应该是训练前后的拉伸没做好,然后查了好些资料...
...我去健身主要是
增肌
,教练建议我练三天
休息一天
,一直重复,因为私教...
答:
你好,我是专业上的健身教练,计划一般都不是固定的,需要按照学员的身体状况进行随时变更训练计划,所以我不敢苟同你的教练给你的建议,当然这个建议也不是说不对的。但是这个训练计划一般是给有一定健身基础的人训练的。作为健身新手,你完全吃不消的。你想要
增肌
,那么你的主要训练目标要放在无氧训练...
我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天
休息一天好
?
答:
至于像锻炼胸肌、大腿、背肌这样的大肌肉群、理论上是需要72小时的
休息
时间。但是如果刺激强度不是特大的话、隔
一天
练一次应该也是可以的、但是我不推崇天天锻炼胸啊背啊什么的。而且楼主锻炼出一些成效后、
最好
还是去专业健身房进行器械锻炼强化肌肉,紧紧依赖与家庭锻炼、效果不是特别好的、...
每天锻炼好还是隔天锻炼好 每天都运动的好处
答:
对于一般的爱好者,我觉得隔天训练是
最好的
,凡事都得适量,对于运动也是一样,自己安排好要练的肌肉群,第
一天
把他练到位,第二
天休息
,第三天练下一个肌肉群,这样可以保证你的训练质量,每天去的话,可能你状态不好,就练得不到位,隔天训练也可以让你保持对运动的激情,像我就隔天训练,练背,练胸,练腿各安排一天,...
锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天
休息一天好
?
答:
锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以
增长肌肉
还可以防病。锻炼肌肉的方法,除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外,还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力,即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过,肌肉锻炼必须天天坚持,而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
对于健身训练来说,一块肌肉一周到底要练几次?
答:
首先,你先从每一块肌肉一周只练一次,之后完全适应了,你可以单独找
一天
,另外单独练一次你最薄弱的大肌肉群,前提是,无论你的训练规划如何去规划,你每周至少要保证有一整天的
休息
时间,通过这样的方法慢慢适应,慢慢寻找,最后得出一个自己
最合适
的训练方案,因为自己是最懂自己的身体。以上就是对你...
运动是天天坚持好还是做6
天休息一天好
?我看到有的健身课程里面不是天...
答:
计划是自己定的了。如果你吃得消的话你可以天天练!计划不一样或者训练不一样,休息的天数会不一样。如果你是减脂的话,可以一星期
休息一天
,让自己的身体也就是肌肉休息一天,不过你还是可以进行慢跑,休息主要是两对肌肉来的,让肌肉休息恢复,这样才会长大。如果是
增肌
的话,一般会是练三休一,增肌...
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