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增肌多组数还是多次数
练习组合动作时,是少次
多组数
有效
还是多次
少组数有效?
答:
其实这是要看你想到达什么目的,
如果是为了增肌少次多组比较好,如果是为了减脂的话,多次少组比较好
。当然如果你是新手,个人建议还是少次多组比较好,这样避免负荷过大受伤。但是无论是少次多组或者多次少组这样的锻炼方式都是可以的,只不过就是要看你想达到什么目的而已。而且每个间断的训练方式你...
想问问前辈,举铁练肌肉小重量
多组数
好,
还是多
重量少组数好?
答:
多组数少次数适合的重量效果最好
,一般健身增肌的锻炼动作,都是多做几组,通常至少4组,每组做到12次左右达到力竭,也就是说做12次左右就做不动了,那这个重量就是最适合目前锻炼状态的,等一段时间后,肌肉适应了这个重量,;即每组可以轻松做更多次数,说明此时就该增加重量了,希望可以帮到你 减脂...
健身锻炼:如何合理安排每组
次数
和
组数
答:
力量训练 如果你的目标是增强肌肉力量,
一般建议每组的次数在6到12次之间
。这个范围内对于激活肌肉、刺激肌肉生长非常有效。当然,如果你想要更大的力量提升,可以尝试每组4到6次的训练,这种方式会更加侧重于提高最大肌肉力量。肌肉耐力训练 如果你的目标是提高肌肉耐力,每组的次数就要相对较多,一般...
增肌
的四个必要条件
答:
如要
增加肌肉
大小,不仅要采用越来越重的重量,还要增加训练组数和每星期的训练
次数
。如要增加局部的肌耐力,就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要逐渐增长。超负荷是所有体格训练守则的基本概念。2.
多组数
训练 ( Set System Training Principle )以前大多数专家建议健美运动...
对于张
增加肌肉
维度的锻炼者来说,在训练中需要特意进行大重量,
多组数
...
答:
增加肌肉需要大重量少次数才能刺激肌肉生长
,但是动作一定要标准。
在
增肌
训练中,重量和
组数
该如何选择?
答:
二,
增肌
训练中
组数
和没组
次数
该如何选择 在一种很通识的健身观念中,训练时每组动作做8-12次是有利于自己肌肉维度的增大和肌肉线条雕刻的。但如果我们只想增肌的话就可以选择稍大一点的重量,而做6-8次。然后在选择训练组数时,可以通过自己的训练动作以及训练强度做一些调整。但一般来说,我们在增肌...
有谁看过囚徒
增肌
这本书?这本书里讲增肌要
多次数
,少
组数
。但我看很多...
答:
基本上可以认为
增肌
需要做多次数少组数的锻炼的说法是胡扯。除了少部分羽状肌肉(比如肩膀)和作为辅助或者稳定的肌肉(比如腰腹),我们采用
多次数多组数增加肌肉
耐力或者维度之外,大部分肌肉,为了增加维度,我们基本都是采用一个动作8-12RM,3-4组这个强度进行。而多次数(15RM以上)少组数这种方法没...
健身时,
增肌
要大重量、低
次数
、
多组数
,可是练完后肌肉还有力量,是不...
答:
大重量
多组数
是可以练到肌肉,但不会有线条的!如果想要好看的肌肉就多数量低重量才行
健身
增肌
,该如何安排
组数
和
次数
,才能使增肌效果更加有效
答:
1-5次)。选择你拼尽全力只能做1-5次的重量,这种
次数
主要是用来增长力量,发展极限力量(1RM就是极限重量,用尽全力只能做1次的重量),可以帮助你突破瓶颈。2,中等次数(8-12次)。选择你最多只能做8次到12次的重量,这种次数主要是
增长肌肉
维度,几乎是大部分健身爱好者健身的时候使用的次数。
增肌
应该大重量
多组数
少
次数
吗
答:
不管你做多少组,要是你能保持每组的
次数
一样,那就没问题;建议你用10x10试试
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