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增肌饮食配餐
在
增肌
期间如何安排自己的
饮食
?
答:
建议食物的选择有:
碳水化合物以燕麦和红薯为主;蛋白质以鸡蛋、乳清蛋白粉以及低脂牛奶为主;脂肪以坚果类和低脂的奶酪为主
;水果是维生素的来源,我们主要吃一些苹果、香蕉等。
增肌
阶段,有什么高热量,饱腹感不强小玩意儿推荐呢?
答:
建议选择土豆、番薯、紫薯、玉米、香蕉等淀粉含量高的食物
,能补充足够的碳水化合物,也很容易消化,一般吃过半小时左右肚子就没什么感觉了; 蛋白质方面可以多吃白煮蛋的蛋白,很好吸收,也不腻,每天加餐多吃几个完全没问题; 同时建议再加一些坚果,核桃、花生等,含有丰富的微量元素和适当的不饱和脂...
增肌
过程中,
食物
该如何选择?
答:
应该选择高蛋白食物,比如说鸡蛋和瘦肉
,都是非常不错的选择。而且能够有效的帮助增肌。
健身人士
增肌
的早中晚都吃什么最好
答:
吃鸡蛋清, 晚餐照常(晚餐尽量清淡)
增肌
时该如何科学的进餐,晚上有饥饿感该怎么办?
答:
饮食上要以清淡为主,多吃新鲜的水果蔬菜,少吃热量高的食物
,要注意营养搭配均衡,合理的摄入必备的营养物质。晚上饿了可以吃一些水果。
人在
增肌
时该如何科学的进餐?
答:
随话说三分练、七分吃,可想而知,合理的营养
配餐
,在
增肌
的过程中是多么的重要。那如何科学的进餐呢?晚上饿了该怎么办?诸多关于健身的
饮食
问题会出现在小伙伴们的大脑中,今天我们就来聊健身饮食的问题。首先要知道增肌期间我们如何去吃?从生理学的角度上来说,我们身体里所含最多的营养元素有碳水...
增肥
增肌
,胸部和胳膊,身高176体重135,需要一个健身计划,包括补充蛋白...
答:
配餐
:水果【热带除外】,稀饭【白粥】类型二:平衡膳食 配菜:胡萝卜、洋葱【如果LZ不爱吃可以不加】、黄瓜、香菇、松菌【比较贵,但是是防癌健康的好东东,我是因为有人送给我们家才说的,看LZ自己】、香葱炒在一起,如果LZ想的话可以加半碗米饭【少一点哦】、葡萄糖 注意事项:1.
增肌肉
,勤练...
...不显胖 想要在暑假的两个月去减肥
增肌
求食谱和健身计划
答:
主食一般应吃含淀粉的
食物
,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。 午餐的科学搭配: 俗话说“中午饱,一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应...
要锻炼肌肉,该如何
配餐
怎么样锻炼?求专家指教
答:
饮食
搭配:有条件可以买肌酸、蛋白粉、
增肌
粉之类的补剂,初学者以增肌粉为主。一天四餐比较合适,晚上加餐应以苹果香蕉等高热量水果为主,推荐香蕉,因为含有大量的钾,有益肌肉增长。除水果外,鸡蛋白每天补充4-6个为宜,牛肉和鸡肉要多吃。不要吃脂肪过多的
食物
,同时也要注意纤维素、维生素的补充...
我是个大胖子,健身时能用
增肌
粉吗
答:
配餐
选择一种:煮鸡蛋1个(100千卡),煎鸡蛋(140千卡)饮用选择一种:牛奶250克(180千卡),豆浆250克(130千卡)水果选择一种:苹果,橙子,黄瓜,番茄,香蕉1个(约60千卡)其中水果可在餐后1-2小时后食用 12点-1点中餐(约420千卡):餐前喝杯清水,不仅可以减低饥饿感,减少热量摄入,还能...
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