长期坚持步行的好处答:步行作为一项运动,具有很多好处,它可以增强腿部和臀部的肌力,提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭伤或痉挛,使躯干肌肉得到运动,从而改善脊椎的姿势,并可以防御背脊疾病,减少膝盖和髋关节负荷,制止骨骼退化并预防骨质疏松症。专家指出步行能增强血管的弹力,减少血管破裂的可能性;增强肌肉力量;促进血液回圈,更好地进行新陈代谢;...
女人每天走路多久合适答:首先是你走的姿势:头应微微扬起,上身稍向前倾,肩膀放松,背部挺直,腹部微收,脚跟先着地,步子尽量轻捷,双臂可呈直角自然摆动,呼吸均匀,精神集中,如能模拟竞走姿势、步态则更好。当然,除了这种走法,你也可以选择快走、大步快走、劲走等具有功能性的行走。步伐姿势与上面介绍的大致相同,重要的在速度上。 在你走路的...