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女性慢跑好还是快走好
慢跑和快走
哪个锻炼效果好?哪个对膝盖伤害最小?
答:
如果纯粹从锻炼的效果来看,尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面,
慢跑是优于快走的
,因为慢跑的锻炼强度更高一些,可以有效增强肺活量,加快血液循环,促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看,快走也有自己的优势,比如快走的时候身体相对轻松一些,也更加安全,更不容易磨损膝盖。正常人走路的速度大约是每小时4...
减肥期间
快走和慢跑
哪个效果好?会容易长肌肉吗?
女生
答:
如果目的是减肥,那么自然是慢跑效果好
,速度太慢做不成有氧运动的话,就没有多少减肥效果了。如果本身是肌肉小腿的话,慢跑没有多少减肌肉腿的作用;如果本身是肌肉小腿和脂肪腿的混合,那么慢跑还是有一定的细腿作用的。快走对于减脂肪腿、脂肪和肌肉混合的小腿、肌肉腿的效果都不大。因为快走如果做不...
快步走
和慢跑
哪个更好
答:
快步走
和慢跑
各有优势,哪个更好取决于个人需求和目标。一、快步走的优点 1. 快步走是一种低强度有氧运动,对于刚开始运动或体能较弱的人来说更容易接受。2. 它可以有效提高心肺功能,增强身体耐力。3. 相对于慢跑,快步走的冲击力较小,对关节和肌肉的压力也较小,更适合中老年人或康复期的运...
50岁
女人
锻炼
快走还是慢跑好
答:
快走或慢跑都可以
。从快走开始,这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后,可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这样既可以增强运动量,又可以缓解剧烈运动造成的不良影响。中年人锻炼注意事项:不要剧烈运动,安全第一;做好热身活动,防止运动损伤;选择适合自己的项目,这样更好的坚持下来。
同样的运动时间,
快走和慢跑
哪个好?二者有何区别?
答:
慢跑
强度更高,同时消耗的热量更多,但脂肪能量供应比例相对较低。虽然
快走
的运动强度更小,但脂肪能量供应比例更高,减肥效率更高。如果你年龄在45岁以内,身体状况良好,没有心肺功能
和
关节疾病,建议选择慢跑,否则选择快走。减肥主要是做中等强度的有氧运动,只有新手才能保持中等强度中等强度的心率。只有...
快走
与
慢跑
哪个好
答:
快走
比
慢跑
更适合某些人。一、定义及主要特点 快走是一种相对轻松的锻炼方式,重点在于保持较高的步伐频率
和
相对稳定的呼吸节奏。它能有效提高心肺功能,促进身体健康。适合初次锻炼、身体状况良好但不愿过度负荷的人群。慢跑则是速度较慢的
跑步
方式,有助于燃烧更多热量,促进脂肪分解,适合长期进行有氧运动...
快步走好,
还是慢跑好
?
答:
快走
比较好一些,如果
慢跑
能坚持十分钟的话,快走只能坚持30分钟,运动效果上来说快走比较好。
减肥时,
快走和慢跑
哪个效果更好呢?
答:
快走和慢跑
都是很好的减肥方法,而快走的减肥效果相对好一些。快走的运动强度较慢跑要大,人体心率和呼吸频率会明显增快,人体的新陈代谢速度更快,从而消耗更多的卡路里。但是由于快走的运动强度大,对于髋关节、膝关节及踝关节的磨损也会增大,心率增快可增加心脏负荷,如果有心脏基础疾病的人群或关节损伤...
快走
与
慢跑
有什么区别?分别适合哪类人?
答:
一般来说,我们可以在
快走
的时候把心率控制在最大心率的60%左右!强度不大效果也不错,人不是很累,但锻炼效果很好!
跑步
强度可以适当高一点,但不能太高。如果太高,很容易无氧运动!我建议你可以把心率控制在最大心率的70%,这样泡起来舒服有效!
慢跑
强度高于快走,效果更好:根据人类心率的大数据统计...
女孩减肥是
快走好
,
还是跑步好
答:
慢跑和快走
都有减肥的作用,但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为:...
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