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女性肩部训练动作大全
有什么增加腰背肌力量的
训练
方法?
答:
从运动来
锻炼
腰背肌的方法:调整腹肌的平衡 1、将双腿站开与
肩
同宽,双手伸直并交握于身后,慢慢吸气。2、一边慢慢吐气,一边配合肩胛骨、头部的运动。3、吸气,并且全身放松。上述3步骤,反复做5次。紧缩腰部肌肉 1、仰卧、双膝靠拢,并将膝盖弯曲成90度。双手置于头下,慢慢吸气。2、一边慢慢吐气,...
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