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如何把小腿肌肉练粗
如何锻炼
可以
让小腿
变粗
答:
也可单练一腿:扶墙
,手执一重量足够的哑铃,前脚掌站在厚10厘米左右的木块上单腿
提踵
,每组12——15次,做4组。替代“坐姿提踵”的练习有“弓步提铃”和“脚掌踮举”(在腿举器或坐蹬器上,先将重量蹬至顶部,然后用前脚掌及脚趾的力量进行12次左右的“踮举”可雕塑小腿外侧线条)。由于小腿肌...
怎样练小腿
的
肌肉
?将它练得与大腿差不多
粗怎么
练?
答:
提踵,用脚尖站立,抬起后脚跟,使劲向上提自己的身体
。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
怎么让
大
小腿
变粗?但是看起来也不要太多
肌肉
!
答:
可以适当增加点重量
,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:
手抓在高处
,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不...
如何
快速增加
小腿肌肉
?
视频时间 00:26
怎样才能使小腿肌肉
变粗?
答:
多做运动,比如跑步、跳绳。
怎么把小腿练粗
?有
肌肉
。
答:
1、跑步,每天跑十公里左右。2、跑步后拉伸。3、走路利用
小腿肌肉
发力。4、摄入高蛋白食物。
我要
怎样练
才能把大,,,
小腿
的
肌肉练
强壮??
答:
把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,
将
原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力
训练
教程4 第四项:纵跳 1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2.只用你的
小腿
跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次.....
怎样才能让小腿
变粗
答:
3:换腿、同样的
将
左腿以最大限度后踢,重复15次。侧踢
训练
::1、双脚并拢,原地站立。2、抬起左腿,向左侧踢。上身保持不动。3、换腿,右腿向右侧踢,重复15次。向前踢腿:1、双手叉腰,保持身体直线。2、右腿最大限度向前直踢,并踏出一小步。3、换腿,同样将左腿保持直线向前踢,重复15次。也是...
怎么
样
把小腿练粗
答:
小腿不一定是要粗,才叫健壮,弹跳才好.你注意观察NBA里或现实中的弹簧腿们,他们的小腿都是很细的[麦迪,科比,比卢普斯].小腿有大小有6块
肌肉
,其中比较重要的有比目鱼肌,腓肠肌 腓骨长肌和胫骨前肌.腓肠肌就是俗称腿肚子的那块.你与其
把小腿
变粗,不如多
锻炼
一些有关增加弹跳和增加腿部力量的
训练
.这样...
我的腿(包括大、
小腿
)太细,
如何练
才可以
将
其
练粗壮
些?
答:
针对腿部进行力量
训练
,
让腿部肌肉
变大;用下面的训练进行 1,先热身,活动关节和拉伸肌肉,提高心肺,;2,杠铃深蹲,4-6组,每组8-12次,每组间休息1分钟;3,杠铃直腿硬拉,4-6组,每组8-12次,组间休息1分钟;4,负重弓箭步行走,4组,每组走20步,组间休息1.5分钟;5,站姿提踵,4组,...
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