00问答网
所有问题
当前搜索:
如何练太极拳的基本功
太极拳的基本
要领
答:
又认为,
将心意守住丹田
,丹田即生气生血,气血充足,身体健壮而百病皆愈。所以,气沉丹田,不仅是中医养生的重要内容,也是太极拳健身的基本功。
在太极拳揉手
(推手)中,头要自然向上领起,上虚下实,气沉落于小腹(下丹田),此时下盘稳健,周身中正,动作忽隐忽现,如物漂于水。如球滚于地,犹如不...
对于
太极拳
初学者,有哪些
基本功
需要练习??
答:
太极拳的基本功为:1、肩臂功;2、腰功;3、腿功
。练习太极拳基本的注意事项:1、动作姿势要正确;2、技术动作要规范;3、运动量坚持循序渐进;4、专业人士指导。基本功的叙述:一、肩臂功。1、
耸肩沉肩
:
①垂手开立步站立
;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可...
太极基本功
训练方法
答:
3、缓慢推手:推手是太极拳中非常重要的基本功之一
。两人面对面站立,双手相互接触,进行缓慢而轻柔的推手活动。通过推手,可以锻炼身体的灵活性、协调性和敏感性,提高身体的平衡和应变能力。4、
慢速套路练习
:选择一套太极拳套路,按照慢、连、柔的原则进行练习。每个动作都要注重身体的协调性、平衡性和...
太极拳基本功
有哪些
答:
第一,
松静功
。头脑要静,身体要松,这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫,基本方法是“打坐”。坐在一个高度适当的座位上,两脚放平,把束缚身体的物品尽量放开,头正项直,微微上领,身体坐正,坐直,双手平放在膝盖上,全身放松。双目微闭、垂帘,唇轻合,牙轻扣,舌上卷,耳静听...
怎么
练太极拳基本功
答:
太极拳基本功练法有活臂和动腰
。一、活臂 太极拳练得好坏,上肢臂手的操作非常重要。
松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌
,这些通常习惯性的要领外,要特别注意把握两点:1、
用意不用力,松活柔顺,舒展自然
。2、必须以腰带动,不能盲目自动乱动。二、动腰 此论核心在“腰的主宰”。每一拳式的完成...
太极拳
入门
基本功
答:
一、心静体松。所谓“心静”,就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体
姿势正确
的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“...
太极拳基本功
技法
答:
1.拳:五指卷屈,自然握拢,不要过紧,用力自然、舒展。2.掌:五指自然伸直微分,虎口撑圆,掌心内凹。3.勾:五指第一指节自然捏拢,屈腕。(二)手法 1.掤:屈臂成弧形,横于体前肘关节下垂,掌心向内,高于肩平,力达前臂外侧。2.捋:两臂稍屈,掌心斜相对,两掌由前向后划弧摆至腹前。3...
太极拳基本功
的训练方法
答:
太极拳
基本功
的训练方法 1、重视拳架的锻炼 拳架是太极拳功夫的基础,是
太极拳的
本。所以强调拳先打低架,也就是拳走低架,裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。它包括人整体素质训练的多种要素,如力量、耐力、灵敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等多方面的训练。这些方面...
太极拳基本功
训练是什么?
答:
坐腿 :打拳时屈膝弯腿,身心在大松大软的意含引导下,不断向下松沉,上身躯干好像坐在凳子上一样,增加腿部的负荷,不断延长单腿负重的时间,迈步向前退后仍要轻灵稳当,如履薄冰缓缓移动重心(不能冲)。同时再利用
拳
式步型、步法的转变,两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。动腰:...
初学
太极基本功
步法
答:
1、弓步:是
太极拳
使用最多的一种
基本
步型。弓步又分为两种步法,一个是正弓步,一个是侧弓步。(1).正弓步——前脚直向前踏一步(右脚在前为右弓步,左脚在前为左弓步),后脚外摆四十五度左右,前后两脚开裆距离与肩同宽。前腿膝盖与脚尖方向对齐和地面垂直,弓腿膝盖不宜过脚尖;后蹬腿要直中...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
太极拳的基本功
太极拳六大基本功
延弘太极基本功训练
太极拳入门基本功初学者必练
自学太极拳视频教程
太极拳四个基本动作
太极拳八个基本动作
太极拳每天必练的基本功
太极拳基本功训练