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如何补充b族维生素b2
富含
维生素
B1,
B2
,B6的食物有什么?
答:
1、
鸡蛋
1个鸡蛋所含的维生素B2(核黄素)可满足每日需求量的15%。该维生素有助于身体将食物转化为能量,让人感觉浑身更有劲。除了维生素B2,鸡蛋中还含有丰富的维生素B5和维生素B12。这些B族维生素对皮肤、头发、眼睛健康必不可少,还可保证神经系统的正常功能。2、奶类 奶类含有丰富的钙、磷、铁、维...
维生素b吃
什么
补充
答:
1.
食物来源 肉类:牛肉、猪肉、羊肉等红肉是维生素B族的好来源
,尤其是维生素B12。全谷类食物:如燕麦、全麦面包等,富含维生素B1和B3。
蛋类:鸡蛋等蛋类食品富含维生素B2和B12
。
水果和蔬菜
:菠菜、花椰菜、香蕉等果蔬中富含维生素B族中的多种成分。2. 维生素B补充剂 除了食物来源外,市场上还有许多维生...
维生素b吃
什么补
答:
维生素B可以通过以下食物进行补充:1. 富含维生素B的食物
维生素B是一类水溶性维生素,包括维生素B1、B2、B6、B12等,可以通过食物来补充。富含维生素B的食物主要有以下几点:
谷物和薯类
:如大米、小米、小麦、燕麦等,都含有丰富的维生素B族元素。此外,土豆、红薯也是维生素B的良好来源。动物性食物:肝脏是...
吃
什么能
补充维生素B
?
答:
2、含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等
。3、含有维生素B6.维生素B12的食品有: 肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。4、维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏,长期抗生素治疗可能导致B族...
维生素b
有什么用?
怎么补充
啊?
答:
1、维生素B1:又叫抗神经炎素,有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多,需要的B1越多,因为它能帮助碳水化合物的消化,从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。2、
维生素B2
:帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起...
营养元素-
维生素B2
看这一篇就够了
答:
1、
B族维生素
属于水溶性维生素,很容易丢失,在体内的滞留时间只有数小时,所以必须每日
补充
,尤其是夏天和出汗多的时候。 2、B族维生素像个球队,球员之间相互配合才能取得胜利,也就是说不要单独补一种,比如一些人口腔溃疡,明显是缺乏
维生素B2
,但如果只是补了维生素B2,很快症状又会复发。如果把各种B族维生素一起补,好得...
吃
什么
补充维生素B2
?
答:
补充
周期:少量在人体内部停留,故需每日补充。食物来源:牛奶、肝、绿叶蔬菜、蛋、鱼类、奶酪等。需要人群:服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的
维生素 B 2
;不常只瘦肉和奶制品的人应当增加
维生素 B2
;因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象;对于所有精神...
吃
什么
补充维生素B
答:
其中以全麦食品中所含有的
b族维生素
最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。大豆富含卵磷脂和
维生素B
,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。高粱、糙米等含复杂碳水化合物,能在消化时让葡萄...
吃
什么补
维生素B2
答:
动物肝脏、
鸡蛋
、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等.富含维生素A的食物有:动物性食品...
缺乏
维生素B
,应该
如何补充
呢?
答:
缺乏维生素B,可以从食物中
补充
,具体如下:1、含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的
维生素B2
的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、...
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