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如果让小腿变粗
我的腿(包括大、
小腿
)太细,如何练才可以将其练粗壮些?
答:
6,
拉伸腿部肌肉,进行放松
;7,休息时间要保持充分,营养要跟上,多吃肉(蛋白质);祝早日练成粗壮有力的大腿。
如何锻炼可以
让小腿变粗
答:
也可单练一腿:扶墙
,手执一重量足够的哑铃,前脚掌站在厚10厘米左右的木块上单腿提踵,每组12——15次,做4组。替代“坐姿提踵”的练习有“弓步提铃”和“脚掌踮举”(在腿举器或坐蹬器上,先将重量蹬至顶部,然后用前脚掌及脚趾的力量进行12次左右的“踮举”可雕塑小腿外侧线条)。由于小腿肌...
什么运动会
让小腿变粗
答:
慢跑会使小腿变粗
,针对小腿减肥,可以利用台阶或踏板,使小腿变得修长!(左)在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气。吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。...
哪些运动有助
小腿变粗
答:
主要的是要使小腿肌肉得到锻炼
,在锻炼的方法上可采取:1. 足跟提地的足尖走.2. 足跟不着地的跳绳.3. 做连续向上的弹跳.4. 肩部负重的足尖走.5. 肩部负重的原地弹跳.在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳.只要持之以恒,不仅可以跑得快,跳得高,同时可使小腿具有健美形态....
怎样才能
让小腿变粗
答:
2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。侧踢训练::1、双脚并拢,原地站立。2、抬起左腿,向左侧踢。上身保持不动。3、换腿,右腿向右侧踢,重复15次。向前踢腿:1、双手叉腰,保持身体直线。2、右腿最大限度向前直踢,并踏出一小步。3、换腿,同样将左腿保持直线...
怎么样
把小腿
练粗
答:
小腿不一定是要粗,才叫健壮,弹跳才好.你注意观察NBA里或现实中的弹簧腿们,他们的小腿都是很细的[麦迪,科比,比卢普斯].小腿有大小有6块肌肉,其中比较重要的有比目鱼肌,腓肠肌 腓骨长肌和胫骨前肌.腓肠肌就是俗称腿肚子的那块.你与其
把小腿变粗
,不如多锻炼一些有关增加弹跳和增加腿部力量的训练.这样...
如何锻炼
腿部
肌肉,
让小腿变粗
答:
1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点 2.再慢慢放下,完成一次....
小腿
怎么练能有效
变粗
?
答:
要做一些个运动,你可以找一个哑铃,然后再配合左右腿来运动,是非常有效果的,腰
腿部
的肌肉,也可以做一下负重半蹲,就是
把
身体蹲下让大腿与地面平行,每天重复多做几次,也可以坐姿夹球,锻炼你的腿部是非常有好处的,可以
使
你的腿部肌肉增,加也能使你的腿部慢慢的
变粗
起来,这样很容易达到你所...
男生怎样才能增
粗小腿
,增粗!
答:
想要
小腿变粗
可以锻炼大腿、小腿肌肉,做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉,提踵主要锻炼小腿肌肉。深蹲:初练者可以先做徒手深蹲,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。
如果
徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿...
如何
使
大腿和
小腿
都增粗
答:
10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、
腿部
的大肌群,不仅能
使
身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了
把
胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
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