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孕晚期热量
孕期
孕妇
营养需要的物质
答:
我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836~1672J/d
,即每日摄入的碳水化合物约200~250g以上。如孕妇摄入的热量过多,都可能使孕妇和胎儿的体重超重而成为今后代谢性疾病的隐患。 糖和脂肪是热能的主要来源。糖的供给量占总热量的55%~60%,比正常人稍低,以提高蛋白质的供给量和其他营养的补充。对有早孕...
到底孕期吃多少才能保持适宜的体重增长呢?
答:
建议孕晚期的孕妈们较孕前每天额外摄入450大卡的热量
。2. 注重补铁、补钙的蛋白质摄入孕中期到孕晚期这段时间随着孕妈自身血容量上升、宝宝骨骼开始钙化,孕妈们会需要更多的蛋白质、铁、钙来支持孕妈本身和胎宝宝的营养需求。建议处在孕中期和孕晚期的孕妈们合理运用这两个时期额外增加的300大卡和450...
孕晚期
每日
热量
需求是多少
答:
1200大卡
三餐标准如下:早餐:(350大卡)1、一个水煮蛋+一碗八宝粥+几颗草莓 2、一杯燕麦牛奶+几颗坚果+一份时蔬+半个苹果 午餐:
(450大卡)
1、饭前一杯水+一碗米饭+一份鸡胸肉炒木耳+一份空心菜 2、饭前一杯水+一根水煮玉米+一块掌心大的蒸鱼肉+一份西兰花炒胡萝卜 晚餐:(400大卡...
孕妇
要补多少
热量
答:
每天需要比以前增加200千卡的
热量
摄入。那么200千卡热量是个什么概念呢?让我们用日常的食物来举例子,200千卡的热量相当于大半碗米饭,一片面包加一杯130g左右的酸奶,一个鸡蛋加200克牛奶,或者一片面包加一个不大不小的苹果。孕中期和
孕晚期
的准妈妈消耗的能量更多,因此适当补充热量是很有必要的。
孕妇
可以吃虫草花鸡汤吗
答:
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)》的孕期
热量
推荐,非孕期、轻体力活动的妇女,每日摄入热量1800千卡。在此基础上,孕中期每日摄入热量增加300千卡,
孕晚期
每日摄入热量增加450千卡。可以看出,孕期与非孕期相比,推荐摄入热量的增加量并不多,只增加1/6~1/4,并非“两个人”的量。孕妇...
孕晚期
容易发胖,需要控制体重吗?怎么控制?最好控制在多少斤的范围内啊...
答:
孕晚期
肯定需要控制体重要不然不说你会难产,宝宝同样也会存在风险,一般情况下体重增长有这样一个标准在于孕期体重如何增长。临床上以身体的质量指数BMI值去代替,BMI的计算值等于孕期的体重除以身高的平方,来换算孕期的增重的合理范围。比如孕早期,体重增加一般是0.5-2kg,孕中晚期会根据不同的BMI的指数而定,孕前体重过...
孕晚期
怎么控制体重,把体重减下来
答:
下面,我们就来看看
孕晚期
控制体重的误区。误区一:主食
热量
高,吃了容易发胖 这个观点已经深入人心,但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,...
怀孕
八个月吃什么好?该如何度过
孕晚期
呢?
答:
应优先搭配优质蛋白质、无机盐、维生素和钙丰富的食物,还应多吃纤维素类蔬菜、水果和谷类,少吃辛辣食物以缓解便秘症状。
怀孕后期
也容易水肿,所以孕妇要低盐饮食,可以适当吃一些利尿食物。以下营养素是必需的。蛋白质。每天需要75-100克,主要来自肉类、鱼和虾、豆类和豆制品、牛奶和乳制品、鸡蛋。动物...
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