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对腰椎颈椎最好的运动
适合
颈椎
、
腰椎
突出
的运动
?
答:
腹部动作可以选择仰卧位动作
,锻炼时可以在腰椎部位垫一个软垫或把手掌放在腰下,减少对腰椎的压力。胸部训练可以选择
站姿、坐姿或者上斜位的俯卧撑、飞鸟夹胸等
。如有疑问继续交流 如有帮助请采纳呦
保护脊椎可以常做这操
答:
3、旋转健腰
两腿自然的张开,两个手臂圈在身体的小腹前,腰部以上的肢体随着两臂向左侧的身后转动,重复数次锻炼即可。功效:强健腰腹部。保护脊椎可以常做这操2 仙鹤点头 类似于麦氏的颈项牵拉。先做预备姿势(立正姿势,两脚稍分开,两手撑腰)。练习时,低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳。还原至...
想要在
游泳
中保护
颈椎
,应该怎么做才正确?
答:
4种泳姿,
其中蛙泳最能保护腰椎和颈椎
。想在
游泳
中保护颈椎,最佳的
游泳姿势
最好选择蛙泳。如果姿势不正确,用力过猛,运动量太大,就可能会伤到颈椎,所以要选好游泳姿势。如果不会蛙泳或掌握的不好,可以找专业的教练进行指导。游泳这项运动虽然很好,但是动作不过关,就会影响颈椎。要选择一种最能保...
治疗
颈椎腰椎
,
跳爵士舞
吧!它是有效的全身
运动
答:
我的颈椎不大好,以前依赖按摩、理疗,但会反弹,也会依赖,治标不治本。后来听朋友介绍,
游泳可治颈椎腰椎
,确实不错,但难得坚持,也需要常年有游泳条件。而
爵士舞
,可以随时练,随时跳。你也可以试试啊!如果没有条件去舞蹈室,也可以在家看视频,优酷上有很多,输入爵士舞三个字就可以,跟着爵士舞...
适合
腰
间盘突出患者
的锻炼
方法有什么,如何自我锻炼?
答:
2.倒走:倒走又称退步走,是一种
很好的锻炼
,能够对慢性腰痛或
腰椎
间盘突出的患者起到一定的康复作用。通过该项锻炼,可以针对腰椎、
颈椎
不好的患者,起到一定的效果。而且倒走可以使人身心放松,还能够改善驼背的情况。3.吊单杠:该运动是单杠悬垂,可以使身体得到放松,对脊椎、颈椎的牵引能够起到...
脊椎不好做什么
运动
答:
④飞燕,即上肢后伸,头与背部尽力后仰,下肢直后伸,全身起,让腹部着床(3)站立位
锻炼
法:①腰背肌伸屈
运动
。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动 (4)打太极拳:动作缓慢柔和,最适于
腰椎
间盘突出症者。(5)平时保持正确姿势与 *** 。问题三:哪几种运动适合
颈椎
不
好的
人...
7个
锻炼颈椎
的瑜珈动作
答:
1. 鱼式 平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔。双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松,平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在
颈椎
,同时
对腰椎
健康很有帮助,还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直,降低难度,
锻炼
目标更为明确。2....
颈椎腰椎
突出适合
的运动
答:
1、
游泳
:颈椎、腰椎不好的患者适合进行游泳运动,可以锻炼全身肌肉力量,而且不会对肌肉产生太大负重,还可以加强患者对颈项部、腰背部的控制,如仰泳和蝶泳可以重点锻炼背阔肌,对颈椎、腰椎不好的人群有一定好处;2、打羽毛球:颈椎、腰椎不好的患者适合打羽毛球,在打羽毛球时仰头及抬手动作较多,且...
有什么
运动
可以
锻炼
脊椎
答:
1、仰卧起坐。用这个
锻炼
你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做,只是重点要有耐心,还有坚持。不要做一天,怕累,就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组,效果非常好。2、扭腰
运动
。当然,
腰
如果劳累过多,不运动,就会造成其赘肉,以及损伤。有事没事的时候,可以扭动一下自己的腰部,从而...
养护
腰椎的
四个动作 怎么养护腰椎
答:
最好
在早上起床和晚上睡前
锻炼
,
运动
时要尽量使腰部肌肉放松, 目的是拉伸腰背部肌肉,缓解肌肉紧张,促进血液循环,以更好地保护
腰椎
。拉伸运动 “拉伸运动”可有效改善腰椎肌力不平衡的状态,减轻腰椎负担。仰卧在床上,身体伸直,两手紧贴大腿,左手和右腿抬起, 用左手尽量去接触右脚的脚尖,右脚尽力...
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