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小腿爬山肌肉酸痛怎么办
爬山
时什么办法减少腿痛
答:
1、首先,平时应加强锻炼,加强身体素质
2、在爬山过程中脚稍微八字一些,每一步尽量把腿伸直,除非赶路不要太快,也会减少运动后的疼痛。3、
用力拍打腿部肌肉,使其充分放松
,可以加上提腿,抖动等帮助放松。4、
煮姜水或要盐水泡腿
,可以很好的放松和恢复腿部肌肉.5、
局部温热和涂擦药物
。温热水泡洗...
爬山
回来双腿
酸痛
,
怎么办
???
答:
在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,
缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法
。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,
每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷
,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可...
爬山
后
小腿肌肉酸痛
是什么原因 详细??
答:
这是因为你平时不运动锻炼,小腿的肌肉群软弱无力,在突然爬山之 后造成小腿肌肉酸痛。
如果情况不严重,你可以试试热敷或者按摩
。如果小腿肌肉酸痛得非常厉害的话可以
用扶他林试试
。我以前用过扶 他林,起效很快,而且扶他林使用起来也比较方便。据我了解,扶他 林对于这种运动过量造成的小腿肌肉酸痛或者轻度...
爬完山
小腿疼怎么办
答:
肌肉会散发一种酸性的物质,而造成的,
最好的办法就是继续保持适当的运动量
,3天到7天内就会消失。另外,您可以用热水泡一下脚,去疲劳。如果有条件的话可以去浴足中心,让专业人士给您按摩一下,可以大大减轻肌肉酸痛的哦,如果条件不允许的话就得自己按摩了哦。请采纳,谢谢支持!
(急!!!)
爬山
后腿很痛、
怎么办
?
答:
一般属于肌肉疲劳症状,这个是由于不是经常锻炼所造成的。一般肌肉疲劳都会发生在你,大运动量后。一般常用的就是做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打
小腿肌肉
。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多 ...
爬山
以后腿
疼怎么办
答:
爬山
等运动过度,引起
腿酸疼
,可用以下方法缓解:1、适当休息:休息能减缓
肌肉酸痛
,有利于代谢产物排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、局部拍打按摩:对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。3、运动后用热水泡洗,可促使血液循环,加速乳酸...
爬山
的时候
小腿
觉得很沉
怎么
回事
答:
爬山
之后
小腿肌肉酸痛怎么办
1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1...
爬山小腿
前侧
疼痛
答:
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢加快,肌肉经剧烈运动后可产生大量代谢产物——乳酸,可引起
肌肉酸痛
。3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而导致疼痛。预防运动后肌肉酸痛的办法主要是平时要加强锻炼,特别是剧烈运动前要充分活动身体。运动后用热水泡洗...
爬山
后
小腿疼痛怎么办
?
答:
现在
疼痛
的话,最好自己按摩十几分钟,促进血液循环,然后躺下在
小腿
部垫上一个高四十公分左右的物体,最好是棉被,晚上最好,垫上睡一觉,第二天早上基本就没事了。。。而且三天内最好不要再过量运动!如果你自己按摩的时候再用的药酒就更好了。。。
爬山
后腿会疼,有哪些方法可以快速的缓解?
答:
如果你想去远足,建议你穿远足鞋或运动鞋,而不是鞋子和高跟鞋。一般来说,这种酸痛感,几天后可以自行消退,要想快速减轻
腿部酸痛
,可以试试这些方法。
登山
结束后要及时伸展和放松,后腿伸展、前腿伸展、臀部伸展、臀部伸展等,可以缓解
肌肉酸痛
。如果你的平衡不好,用右手扶墙,左手抓住左脚踝。然后...
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