高份求助手臂手背酸疼答:1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。吊单杠治...
打羽毛球导致手背外侧疼痛答:回答:问题分析: 你好,考虑为肘关节及外侧肌群劳损的病变发生,多因剧烈运动,劳累过度,负重受凉,休息欠佳等因素,造成了肘关节软组织及肌肉的受损,组织充血水肿,增生粘连,无菌性炎症发生,引发了疼痛的病变发生。 意见建议: 建议生活规律,按时作息,饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物,少吃生冷辛辣等...