减肥瘦下来后如何保持?答:减肥成功以后,如果想长久保持 健康 苗条的身材,一定要注意以下三点:一、严格控制饮食,荤素搭配,注意食物多样性,多吃蔬菜水果,以杂粮谷物为主,每餐吃七分饱,晚饭减半。 二、保持适量运动,选择一项自己喜欢的运动,长期坚持,每天保证步行3-5公里 。 三、朋友聚会远离自助餐,拒绝暴饮暴食。偶尔暴饮暴食,对身体的伤...
减肥后有什么方法可以防止体重反弹?答:那么利用极端的方法减肥的人,最好将减肥的方式,逐渐调整为 健康 的方式,比如减肥期间不吃的油炸类的食物/甜食/甜饮料等零食或高油高糖的食物,减肥成功后也尽量少吃或不吃,养成一种习惯,这样没有多余的能量,那么也就不会反弹的太多。除此以外,很多人减肥期间也会运动,那么在减肥后更应该保持这种运动的习惯,运动...