00问答网
所有问题
当前搜索:
弹簧拉力器练肩
弹簧拉力器
的各种用法
答:
1.练前三角肌(
肩
的前部)。准备动作是,两脚平行站立,将
弹簧
一端固定在右脚,踩稳,右 手握紧弹簧的另一端。然后用力抬起右臂(手臂伸出的方向是向前),抬至整条手臂跟地面平 行再慢慢放下,多次反复然后换左臂再练习。2.练中三角肌(肩的中间部位)。动作基本同上,唯一不同的是,手臂伸出的方...
弹簧拉力器
使用方法
答:
单手提拉 双脚平行站立,将
弹簧
一端踩在右脚下,握紧弹簧另一端,上臂保持不动,用力向上收起小臂,反复上下伸展。后卫拉 双脚平行查立,两腿分开,两手持
拉力器
于背后分别向两边拉,反复多次,此动作主
练肩
。后位交错拉 双脚平行站立,两腿分开,两手持拉力器于背后分别相上下方向拉,至极限后平缓放松,...
如何使用
弹簧拉力器锻炼
答:
在使用
拉力器锻炼
的时候一定要注意姿势的准确,首先要将两只手分别抓住拉力器的两端,一定要握紧把手,然后双腿分开与肩同宽,拉力器与胸平行,并与胸相隔一段距离,两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸,直到手臂完全伸展,稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状,整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件...
弹簧拉力器
的使用方法是什么
答:
动作如前,只是高度在头顶前上方,又往两边拉的感觉,主练上胸,
弹簧
可适当比正位增加。单手提拉 双脚平行站立,将弹簧一端踩在右脚下,握紧弹簧另一端,上臂保持不动,用力向上收起小臂,反复上下伸展。后卫拉 双脚平行查立,两腿分开,两手持
拉力器
于背后分别向两边拉,反复多次,此动作主
练肩
。后位...
弹簧拉力器
的使用方法
答:
双脚平行查立,两腿分开,两手持拉力器于背后分别向两边拉,反复多次,此动作主
练肩
。后位交错拉 双脚平行站立,两腿分开,两手持拉力器于背后分别相上下方向拉,至极限后平缓放松,反复多次。还有的单手提拉,,方法也很简单,这个就需要身体站直,将
弹簧拉力器
的一段踩在脚下,手的话抓住弹簧拉力器的另一...
弹簧拉力器
能
锻炼
什么肌肉
答:
单侧练习:拉力器一端固定在高于
肩部
约
拉力器弹簧
长度的地方,侧身,同侧手掌心向下握下端手柄,略屈肘。下压手柄,直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法
锻炼
双侧背阔肌, 方法是:一手在上、一手在下握手柄略屈肘,腰部后弓,用力下压手柄至腹前。 慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。其它...
弹簧拉力器
前平拉是练三角肌的哪个部分
答:
主要来自于三角肌中束,一般用杠铃上推、侧平举等动作来发展三角肌中束。如果你只有一个
拉力器
,那么可以采用拉力器体侧上拉的动作:用脚踩住拉力器一头,同侧单手执另外一头在体侧完成侧平举动作。需要提示的是,如果只有一个拉力器想完全发展三角肌很困难,而且
肩部
是公认的最不好练的几块之一。
弹簧拉力器
怎么练
答:
1、正位拉 双臂向前伸,双臂与
肩
齐平,小臂与大臂角度成30度,然后往两边拉伸,身体重心保持,前后移动幅度不要过大,避免借力,如初期臂力不够,可减
弹簧
条,保证动作到位。主要
锻炼
:胸大肌,前锯肌,肱二头肌。2、上位拉 动作如上,只是水平高度在头顶前上方,慢慢往两边拉开,主练上胸和手臂...
请问木柄
弹簧拉力器
的专业训练方法!~
答:
弹簧
钢丝
拉力器
的用法远不止那一种,一根弹簧,完全可以练遍全身!其具体操作如下:(我换一些描述语言,希望这次你能看懂)
练肩
:1.练前三角肌(肩的前部)。准备动作是,两脚平行站立,将弹簧一端固定在右脚,踩稳,右手握紧弹簧的另一端。然后用力抬起右臂(手臂伸出的方向是向前),抬至整条手臂跟...
拉
弹簧拉力器
哪个时候练好呢?
答:
下午3点左右。拉
弹簧拉力器
下午3点左右练好。不管使用弹簧拉力器做什么样的动作,都要注意在开始之前先做好热身运动,拉伸活动关节。拉力器主要是锻炼手部力量,包括前臂,肱二头肌,肱三头肌,还可以
练肩部
,看你怎么发力。
1
2
3
4
5
6
7
涓嬩竴椤
其他人还搜
弹簧拉力器怎么练肩
拉弹簧拉力器可以练胸肌吗
弹簧拉力器练哪里的
弹簧拉力器怎么练背
弹簧拉力器怎么练胸肌
弹簧拉力器练腿
弹簧拉力器怎么练胸肌图解
弹簧拉力器练背肌
怎样用弹簧拉力器练背阔肌