12个微习惯,让你看起来更精致有气质答:随时要保持抬头挺胸,走路时不要含胸驼背,不跷二郎腿,收腹沉肩,调整方法:贴墙站、练瑜伽。 ②身材管理 过瘦过胖都不太好,吃饭要细嚼慢咽,多喝水,多吃粗粮,营养搭配均衡,不要节食,身材管理不仅是体重,还有曲线、维度、比例。 推荐纪录片:《瘦身十律》。 ③皮肤管理 最好的皮肤状态是透亮均匀,一年四季做好防晒...
4个动作开肩美背,让你越练气质约好答:在练习俯卧撑时,要注意保持姿势正确,不要让背部弯曲或扭曲。3. 椅子背向式:坐在椅子上,双手放在椅子两侧,双脚离地,身体向后弯曲,让背部和肩部得到伸展。4. 转动头部:这个动作有助于缓解颈部和肩部的紧张和僵硬。坐在椅子上,将头部向左右两侧慢慢转动,让颈部和肩部得到充分的伸展。在进行这些动作时,要注意保持...